Tyto palačinky pro střeva jsou perfektní útulnou ranní snídani

Kromě hojného množství vitamínů je dýně také plná vlákniny, což je nezbytné pro zdravé trávení a může pomoci snížit hladinu cholesterolu. Mezitím má také značné množství hořčíku, které je také důležité pro trávení (stejně jako pro energii, relaxaci svalů a regulaci nervového systému), stejně jako draslík, který Michalczyk říká, že je minerál nezbytný pro svalovou kontrakci, dobré štěpení, dobré štěpení, dobré štěpení, dobré štěpení, dobré štěpení, dobré štěpení, dobré štěpení, dobré štěpení, dobré štěpení, dobré štěpení , vodní bilance a zdravý krevní tlak.

TL; Dr? Pokud chcete posílit některé z vašich oblíbených receptů (jako jsou palačinky), možná budete chtít zvážit přidání porce nebo dvou pyré dýně do mixu pro přidanou výživu s minimálním úsilím. A pokud dýně není přesně váš džem, můžete také použít jiné ingredience, jako je mrkev nebo ořešák squash pyré pro svůdné palačinky plné tun zdravotních výhod.

@Eattherainbow_za Heathy Panbread Pancakes ??? ✌ #gingerbread #lowcalorie #HighProteinPancakes ♬ Pope je rockstar - prodej

Recepty na palačinky bez lepku

Ingredience

Mokré ingredience:
60 gramů (1/4 šálku) Dýňová pyré
2 Velké vaječné bílky nebo 1 celé vejce
1/2 vanilka
Kapky na kapky tekutého sladidla (volitelné)

Suché ingredience:
1 lžička pozemního zázvoru
1 lžička mleté ​​skořice
Špetka muškátového muškátového
Špetka soli
1 lžička pečiva
10 gramů (1 lžíce) ovesné mouky (nebo běžná mouka)
27 gramů (asi 3 lžíce) syrovátkové bílkoviny

Polední ingredience:
1 1/2 lžíce cukru (nebo náhrada cukru)
20 gramů (1 1/4 lžíce) s dvojitým krémem řecký jogurt
Mléko, podle potřeby (volitelné)

1. Kombinujte mokré ingredience.

2. Smíchejte suché ingredience dohromady.

3. Přidejte mokré ingredience do suchých ingrediencí a rozšlehejte, dokud nebude hladký.

4. Nechte směs sedět několik minut před smažením palačinek.

Pokud je vaše oblíbené jídlo dne, může být čas vyzkoušet tuto lahodnou veganskou holandskou palačinku: