* Jedná se o* Staples Akcie trenéra zdraví pro zvládnutí stresu a zůstat poháněné

Vítejte v Next Gen of Wellness, náš reflektor devíti začínajících ikon, o kterých potřebujete vědět *právě teď *. Spolupracovali jsme s výživou Quest-Tvůrci držitelného baru s vysokým obsahem bílkovin, nízkých carb-Předvést tipy na všímavost těchto ikon, Poradenství v oblasti výživy a rutinní nezvyšující hackes. Níže Gofitjo Blogger Jo Encarnacion sdílí své spíž Essentials.

Hodně se můžete dozvědět o zvycích a jídlech wellness guru a vidět nádoby, které lemují její police-prostě je například závistivě organizovanou spíž zdravotnického trenéra a blogger Jo Encarnacion.

"Moje filozofie je o jednoduchém, zdravém a svěží. "Jsme zaneprázdněná rodina v oblasti Bay Area, která miluje výživná a zdravá jídla.". Ale také milujeme jednoduchost v našich jídlech a zaměřujeme se na chuť, kterou poskytují ingredience, které používáme.“

A její zednářské sklenice zálohují ten příběh. Chock plné zrna, občerstvení a adaptogeny, má něco pro moderní posedlé wellness obsedantní (Jo) a její rodina (včetně dvou mladých dcer). "Milujeme naše zrna: quinoa, hnědá rýže a bílá rýže. Jsou to jednoduchá celá zrna, které každý v rodině, včetně mého osmiletého, může snadno udělat.“

Aby usnadnila výběr zdravých potravin, udržuje přídavky zvyšující zdraví pro ranní koktejl a ovesné vločky a proteinové questry v nádobách s snadným přístupem-plus tinktura přísahá, že snižuje stres, úzkost a bolestivost svalů (více na tom (více o tom , níže).

Přejděte dolů a podívejte se do své spíž (včetně dvou protizánětlivých ingrediencí, které přidá ke všemu), a klikněte na hotspoty, kde na jejích esenciálech více intelů intel.

Rýže

"Moje děti milují bílou rýži a já jsem spíš fanouškem hnědé rýže, takže to, co jsem v minulosti udělal, je míchat polovinu a polovinu do vařiče nebo hrnce, abych mohl začít začlenit více zdravých věcí do jejich jídla.“

Celozrnná mouka

"Velká sklenice vlevo je všestranná celozrnná mouka. Ve vzácných příležitostech používám všestrannou celozrnnou mouku a kokosový cukr.“

Co je něco, co ve své spíži neustále skladujete?

Moje rodina miluje rýži v jídle, takže se na to hodně zásobujeme. Je to rychle se vaření a něco, co lze použít v celé řadě různých jídel. Dalším nezbytným spíž je kurkuma. Zažil jsem zánět, takže jsem držel zásobu kurkumy a posypal jsem to do jakéhokoli misky, které mohu.

Vaše spíž je tak organizovaný. Můžete popsat rozvržení?

Snažím se to tak nejlepší, abych to tak udržel. Po pravdě řečeno, bylo to výzva udržet si to tímto způsobem, protože jsme se nedávno přestěhovali a stále se učíme náš nejlepší pracovní postup v kuchyni. Máme velkou vzestupnou spíž, kterou moje děti a manžel převzali-tak tento něčí máma!

Quest Bars

"Pokud v troubě nebo mikrovlnné troubě zahříváte čokoládový letoun na těle.".“

Kup nyní

Existuje celá řada celých ořechů, nakrájených mandlí, semen chia a bobule Goji. Jak začleňujete tyto ingredience do jídel a občerstvení?

Jsem velkým fanouškem zdravých tuků. Vklouznu je do svých jídel co nejvíce. Semena chia a bobule goji jsou a musí v přes noc oves, zatímco ořechy jsou začleněny do salátů nebo jen samostatné občerstvení.

Máte docela skrýš questrů!

Quest bary byly první proteiny, které jsem kdy měl! Takže mám pocit, že s nimi vždy budu mít tento milostný poměr. SNACK na ně, když mi dochází čas, abych udělal něco zdravého nebo když jsem na cestách, a potřebuji něco, co mě udržuje poháněné, když jsem mezi schůzkami nebo pochůzky. Jsem velkým fanouškem nízkého cukru, obsahu bílkovin a chuti.

Adaptogeny

"Zjistil jsem, že adaptogeny byly opravdu užitečné s mým zvládáním stresu.".“

Ořechová másla

"Miluji [ořechová másla] na toastu, ve vajíčkách-bílých a oortévých muffinech, smíchaných do mé ovesné vločky a někdy mi najdete vplížení lžíce do mých úst, když se nikdo nedívá.“

Co sbalíte, když budete několik hodin z domu?

Vždy mám Kombucha v ruce, mix stezek a nějaký druh proteinového baru.

Co jsou v plechovkách prášků?

Prášky, které mám, jsou všechny různé typy adaptogenů, které se vplížím do šťáv, čajů a příležitostně do mé kávy na studenou vaření. Vedle toho jsou ořechová másla. Drží můj život pohromadě.

Doplněk CBD

„[CBD] mi také pomáhá zvládat stres a úzkost. Fyzicky se cítím více v klidu a ne tak napjatá. Obvykle pro mě popisuji účinky CBD pro ty, kteří se takhle ptají: Představte si, že vaše ramena jsou extrémně napjatá. Ve chvíli, kdy se dovnitř účinky CBD kopují, cítím, že se napětí v mém těle uvolní, což mi pomáhá postupovat vpřed s mým každodenním životem.“

Co jsou v lahvích kapátka vlevo?

Tinktury jsou tekuté stevie. Při příležitosti, kdy chci něco sladit, použiji spíše stevii než cukr nebo med. Jen miluji možnosti.

Jednou z tinktur je moje oblíbená tinktura CBD založená na konopném oleji. CBD používám konkrétně k pomoci se zánětem a pomoci snižovat bolestivost svalů. Zjistil jsem, že když beru CBD před tréninkem, že nejsem tak bolestivý, takže to byla moje svorka jako doplněk.

Všimli jsme si, že ve své spíži máte více čaje než kávy. Co ráno pijete?

Jsem velký čajový fanoušek! Ráno mě najdete popíjet buď kurkumou latte nebo na matka latte.

Ve spolupráci s výživou Quest

Fotografie: S laskavým svolením GoFitjo