Těchto 7 všímavých návyků může vážně zvýšit vaše štěstí

Je tu víc, že ​​je šťastný člověk než naprostý štěstí. Přesun z čekacího seznamu pro vaši oblíbenou tréninkovou třídu nebo získání nečekané práce na práci je báječný posilovač nálady, ale klepnutí na tento radostný pocit v daném úterý může být tvrdý.

No a co je Tajemství hledání štěstí (i když prší, nebo jste unavení, nebo jste právě dostali nějaké špatné zprávy, nebo, nebo…)? Podle editorů Štěstí Hacks, můžete si vybudovat repertoár denních návyků, které můžete použít k vyvolání radosti, když se cítíte dole(Protože nemůžete naplánovat, že příjemná překvapení dopadne do klína-pokud pouze!).

Kryt na krytí, Štěstí hackes je naplněno více než 300 vyzkoušenými způsoby, jak zvýšit vaši náladu. A mnoho z těchto hacků je návyky všímavosti, které můžete snadno začlenit do svého každodenního života, není potřeba žádný čas navíc.

Pokračujte ve čtení pro 7 vědomých způsobů, jak zvýšit své štěstí a produktivitu, výňatek z Štěstí hackes Adams Media.

Delegát!

Když je práce nebo projekt příliš velký pro váš jediný mozek a vaši jednu sadu rukou, je čas delegovat. Pokud nejste manažerem a delegování není obvykle vaše práce, promluvte si o tom se svým manažerem. Slovník říká, že „delegát“ znamená „svěřit nebo předat jinému.„Když je vaše pracovní zátěž lehčí, můžete se více soustředit na všechny aspekty své práce, což znamená, že s největší pravděpodobností budete dělat svou práci lépe než, když jste byli přetíženi. Pomyslete na tři úkoly, které byste mohli snadno předat někomu jinému (který je pro tuto práci stejně kvalifikovaný) a nechte toho člověka pracovat. Důvěřujte svým delegátům a dejte jim čas na to, aby dělali svou nejlepší práci. Každý bude mít prospěch.

Snít

Už jste někdy nechali někoho říct, že „opustíte snění!“? Ukázalo se, že se mýlili. Snižování může stimulovat vaši mysl kreativním způsobem, snížit stres, organizovat vaše myšlení, generovat řešení problémů, pomoci vám získat nové perspektivy o znepokojujících problémech a samozřejmě se budete cítit šťastnějším. Za předpokladu, že nepoužíváte snění k úniku z vašich povinností, pak pravidelné snění je nejen zdravé, je užitečné pro řešení problémů a podporu kreativity. Nastavte časovač a nechte své myšlenky odletět na řecký ostrov, trekkingovou cestu vysoko v Himalájích, pěstěné panství v Anglii, pláž v Barbadosu nebo kdekoli jinde, kde se vám líbí. Dopřejte si!

Pamatujte, že štěstí je cesta

Když se ohlédnete zpět za minulý týden a pamatujete si okamžiky štěstí (i když jsou jen prchavé), ale zjistíte, že vašim vzpomínkám dominují momenty stresu, úzkosti, frustrace, podráždění, smutku, zášť, žárlivosti, netrpělivosti, obavy, starosti, obavy nebo hněv, chyťte šálek svého oblíbeného čaje, zvedněte nohy a zvažte to: Šťastný není něco, co cítíte, až poté, co jste v životě dosáhli všeho, čeho chcete dosáhnout. ani náhodou. Je vám k dispozici během každého kroku cesty ... ale vyberete si, zda toto štěstí zažijete nebo ne.

Vytvořte vizicí desku

List plakátového papíru nebo pěnové desky může hostit obrázky, inspirativní slova, cíle a data pro dosažení vašich cílů a také představy o nových směrech, aby vaše sny převzaly vaše sny. Možná chcete najít způsob, jak pomoci vaší škole založit divadelní skupinu nebo umělecký program. Možná jste umělec sami a můžete pomoci vyrobit masky, kostýmy, jevištní sady atd. Vystřihněte obrázky reprezentativních obrázků z časopisů a vložte je do vaší vizi. Znáte další umělce, kteří vám mohou pomoci spustit takový program? Napište jejich jména na desku a kontaktujte je. Brzy se dozvíte, že sen nemusí být sólovým snem-může se objevit prostřednictvím týmu, který společně pracuje na sdílené vizi.

Být zaneprázdněn, ale ne spěchal

Spěchání nebo pocit spěchu je jednosměrná ulice k neštěstí, ale pocit zaneprázdnění a produktivní ve skutečnosti vede k šťastným pocitům. Je to pravda: nuda může být ohromující a zatěžující. Vyvážený volný čas je však nezbytný, proto se snažte vést produktivní život pohodlným tempem. To také znamená, že budete muset říct ne na některé věci (další hack štěstí!).

Mít plán na každý den

Nemusíte plánovat každou minutu svého dne předem, což by pravděpodobně nakonec způsobilo mnohem větší stres a starosti, než by to vyvolalo štěstí, ale měli byste se pokusit co nejlépe využít ze svého pracovního dne Abyste si mohli odpočinout a užít si čas od práce. Jedním z nejlepších způsobů, jak být efektivní, je naplánovat svůj den v intervalech. Například pracujte na hodinu, udělejte si desetiminutovou přestávku, pracujte další hodinu, udělejte si třicet minut přestávku atd. Protože váš mozek se nemůže soustředit déle než několik hodin najednou, může plánování vašeho dne v intervalech zlepšit vaši produktivitu.

Uvolněte se před spaním

Po dlouhém dni v práci jste napjatí? Házíte a otáčíte se, zatímco se snažíte každou noc spát? Pokud uvolníte stres, než půjdete do postele, možná zjistíte, že jste schopni rychleji usnout, mít lepší kvalitu spánku a probudit se více odpočívaně a svěží. Existuje mnoho způsobů, jak uklidnit svou mysl a pustit napětí, které držíte ve svém těle vyšší síla. Spíše než žít stresovaný život, udělejte bod, abyste se pustili napětí, které jste se hromadili po celý den, abyste se dostali hluboko, restorativní spánek.

Výňatek z Štěstí hacky: 300+ jednoduchých způsobů, jak získat - a zůstat - Šťastný Copyright © 2018 Adams Media, divize Simon a Schuster. Používá se povolením vydavatele. Všechna práva vyhrazena.

J.K. Rowlingův hack pro štěstí je samozřejmě související s čtením. A podle Taryna Toomeya existuje moc přijímat nepohodlí a mluvit o své pravdě.