Nejchutnější jídla pro celosvětové 30, která můžete vyrobit za méně než 30 minut

I když se považujete za docela zdravý jedlík, spáchání měsíce diety celé30 může být skličující. (Vážně, žádný quinoa?!) Program říká, že Hasta Luego na cukr, luštěniny, mléčné výrobky a zrna všeho druhu. Narážka na šílenec, když si uvědomíte, že arašídové máslo také není povoleno.

Bez ohledu na to, jak může být prospěšný Whole30 pro vaše střevo a pokožku, jako je jakákoli strava nebo stravovací plán, pokud to vyžaduje příliš velké úsilí, pravděpodobně se s tím nebudete držet. Koneckonců, dívka má tréninky k účasti a lidé vidět.

Ultra vyživování, celosvětové kompatibilní jídlo za méně než 30 minut? Že zní to proveditelně. Jen se zhluboka nadechněte, když se na chvíli připravíte na rozloučení s Hummus ..

Původně zveřejněno 5. ledna 2017. Aktualizováno 26. května 2017.

Pokračujte ve čtení pro 10 super rychlých jídel, které jsou vstřícné.

1. Paleo Tuna Green Chile Zoodle Casserole

Toto není tuňáka vaší mamy nudle kastrol. Cotter Crunch Blogger Lindsay Cotter dává komfortnímu jídlu hlavní upgrade s konzervovaným tuňákem a Zodlesem na místě, které bonus-udržuje dobu vaření minimální.

2. Chorizo ​​Butternut Pizza Hash s pečenými vejci

Objednávání koláče z italského kloubu po ulici opravdu nelétá, když děláte Whole30. Místo toho, Paleo, která běží maminkou Michele Rosen, naplní její pánve misku s ořešákem bohatým na draslík a přidává se rozpadané chorizo ​​i vejce pro podporu proteinu. Žádná kůra nezrychluje vaření velkým způsobem-jen se ujistěte, že zkontrolujte svou klobásu a rajčatovou omáčku, abyste se ujistili, že neexistují žádné přidané cukry (číslo jedna z celého 30 no-go).

3. Jednorázový pečený česnek losos a brokolice

Toto jídlo je stejně snadné, jak to zní-zejména s ohledem na to, že kromě lososa pravděpodobně již máte všechny ostatní ingredience ve vaší kuchyni. Taesha Butler, bloggerka za přírodním návykem, obléká její ryby a zeleninu s Evoo, česnekem a solí a pepře, než ji objeví v troubě. A právě tak je večeře připravena o 15 minut později.

4. Mango kuře s kokosovou květák rýže

Žádná rýže, žádný problém. Taylor Kiser of Food Faith Fitness Swaps in Miracle VEG květák pro obilí, takže si můžete užít chutnou asijskou večeři inspirovanou. Whole30 znamená uložit sójovou omáčku pryč, ale Kiser používá kokosové aminos, který poskytuje podobnou chuť s mnohem jednodušším seznamem složek.

5. Ginger česneková kreveta Zoodle Bowl

Samantha Rowland-Aka Pancake Warrior tosses spiralized cucch 's chřestem a červeným pepřem a dokončuje misku s krevetami, které jsou restovány v česneku a zázvoru. Tuto večeři nabité vegetariánem lze vyrobit za 10 minut jedna z nejrychlejších na tomto seznamu!

6. Krémově kořeněné kuře Pecan Apple

Pleaseromelicious blogger Amy Rains dokazuje, že se nemusíte vzdát sladkých a zvětšených chutí, když se vzdáte cukru a mléka. (Její tajné zbraně? Jablka a kokosové mléko.) Navíc, to trvá jen jednu pánev, aby se celé toto jídlo vynořilo.

7. Tuňáka poke avokádové lodě

Anya Kaats of Anya's Eats vytvořila toto jídlo, aby uspokojila její touhy ze sushi misky a naplnila její avokádo s tuňákem, makadamií ořechy, okurkami, sezamovými semeny a sezamovým olejem a sezamovým olejem. Váš Instagram a Vaše chuťové pohárky vám za to děkují.

8. Pesto frittata

Vejce jsou základem v mnoha zdravých stravách a Whole30 se neliší. Snadná oprava bílkovin způsobuje 5-složité, 15minutové jídlo. Jedna námitka: Ujistěte se, že sáhnete po pestu bez mléka. Becky Winkler, bloggerka za vypočteným šlehačkou, ráda si vytvoří vlastní, ale jakákoli verze bez mléka udělá v špetce.

9. Cod en papillote s bramborami, chřestem a pórkem

Vaření všeho v pergamenu je geniální---Zmínit se o rychlém směru a vařit všechny komponenty jídla najednou. Není divu, že je to týdenní staple pro lepší šťastnější ST. Sebastian blogger Jillian Guyette.

10. Vietnamské misky na masové kuličky

Pokud jste byli oddaní miska z obilí před zahájením spuštění celé30, mává rýže květák záda. Výměna rýže bez obilí, ochucená zde kurkumou, pórky a vývarem, slouží jako vydatná základna pro každou večeři. Tip pro Tip: Stacey Isaacs je kuchař v mém kuchyňském koření.

Zde je to, co dělat poté, co to uděláte přes měsíc Whole30. A pokud jste rostlinný jedlík, který je zvědavý na paleo dietu, tyto recepty přemostěte dva.