7 způsobů, jak v roce 2018 dosáhnout svých cílů o velikosti kousnutí

Někteří lidé se těší na brainstorming řady usnesení pro nadcházející rok, zatímco jiní si prostě užívají na konci roku příležitost zvážit způsoby, jak stavět na pokroku, kterého dosáhli za posledních 365 dní. Ať už-nebo pokud jste si vybrali jinou metodu pro sebereflexní šance, jsou cíle pro nový rok na mysli hned teď.

Ale pokud přehodnocujete své stravovací návyky v rámci vašeho záměru přijmout zdravější životní styl, může být obtížné přesně určit, kam chcete provést změnu. Chcete vyzkoušet bzučivou novou dietu, jako je keto? Jen řekni ne zpracovaným potravinám? Nebo možná chcete přemýšlet více když-Spíše než co jedíš. Já vím, je to ohromující.

Aby vám pomohl nulu na to, pro co má největší smysl vy, Zde jsou konkrétní způsoby, jak můžete tento slabý záměr proměnit „jíst zdravější“ na dosažitelný cíl pro rok 2018.

Pokračujte ve čtení pro 7 způsobů, jak učinit vaše zdravé stravování #goals realitou.

1. Použijte svůj ranní kávovou návyku k biohack svého metabolismu

Je na čase, abys byl svůj AM Cup of Joe vážnou multi-tasker-enter neprůstřelnou kávou, super nabitá verze vašeho ranního vyzvednutí milovaného celebritami a integračními lékaři. „Zjistil jsem, že káva s vysokým obsahem tuku poskytuje ranní podporu, která vás udržuje v tomto stavu hoření tuku a zároveň poskytuje zvýšenou mentální jasnost,“ potvrzuje zakladatel zdraví a dobře+dobrý člen rady Robin Berzin, MD. S jeho zástupcem pro udržení celodenní energie jako rychlé a plné výměny snídaně je s vysokým obsahem tuků určitě BFF na rok 2018 rušnou dívčí BFF.

2. Vážně vážně o zdraví střeva

Rok 2017 byl bezpochyby rokem, kdy se zdraví střeva šlo mainstreamové-můžete dokonce získat soupravy pro testování mikrobiomu doručeného přímo k vašemu prahu. Nejdůležitější s sebou? Házení probiotiky do mixu není léčbou pro problémy s střevami a nepohodlí, které způsobují (nadýmání, plyn a zácpa-všechny zábavné věci). Zvažte toto své narážky, abyste znovu vyvážili své střevní bakterie a zjistili, co přesně způsobuje tyto problémy s GI.

3. Osvoboďte se od cyklu kofeinu na cabernet

Pokud vaše každodenní sestava nápojů vypadá něco jako káva, doplnění (nebo čtyři), víno, opakujte, hrozící nový rok je ten pravý čas na zavázat se k přepracování návyků nápojů. Zatímco šálek nebo dvě kávy denně není pro vás špatný konzumovat nadměrný kofein po celý den sledovaný alkoholem v noci, který může způsobit zmatek na všechno od kvality spánku po úroveň úzkosti po úzkostnou úroveň.

4. Vyzkoušejte Moringu

Super zelená určitě měla v roce 2017 chvilku, ale šílenství právě začíná. Moringovy protizánětlivé vlastnosti převyšují kurkuma a mají dvojnásobek množství proteinu a šestkrát vyšší železo nalezené v kale--dostává se do šťáv, elixírů, čajů a dalších.

5.

Pokud jste každý rok nastavovali předsevzetí, zkuste tak učinit vědomějším způsobem, abyste je skutečně přiměli držet. Když už mluvíme o všímavosti a záměru, zde je, jak letos přivést do svého domova dobré vibrace.