(Super příjemné) japonské tajemství, aby se stal ranním člověkem

Pokud tedy považujete tlačítko Snooze za nejlepší část vašeho ranního rituálu, může být čas přehodnotit svou rutinu. Zde Mogi sdílí několik míst, kde začít. (A ano, mohou se zapojit brownies.)

Čtěte dále pro 3 rituály inspirované japonsky, které vám pomohou získat zpět vaše ráno * a *.

1. Získejte pohyb, ale poslouchejte své tělo

Až donedávna japonská populace často nastartovala své dny řadou kalisthenických hnutí známých jako „Radio Taiso.„I když ty většinou Vidíte jen seniory, které se dnes účastní, dnes ranní rituál potu stále opakuje všech pět pilířů Ikigai.

Nejdůležitější část? Neexistuje žádný správný nebo nesprávný způsob, jak to udělat-je to vše o tom, co se v tuto chvíli cítíte dobře, i když si to udělá pauzu. (Na rozdíl od mnoha tříd Western Fitness, kde je snadné se cítit jako selhání, pokud nedržíte krok s instruktorovými podněty.) „Někteří [účastníci] jsou mimo krok s hudbou, zatímco jiní si při pohybu paží a nohou svižně chatují,“ vysvětluje Mogi ve své knize. „Někteří se prostě připojí uprostřed hudby, zatímco jiní by mohli odejít před koncem."

Pokud tedy třída Barre v ranních hodinách dopoledne budete chtít plazit se pod prostěradly, zatlačte ji na P.m. a najděte formu ranního hnutí dělat Láska, ať už je to procházka parkem nebo nějakou jemnou jógou ve vašem obývacím pokoji. Tímto způsobem budete vstoupit do kanceláře, spíše než vyčerpaný.

2. Mít shovívavý brekky

Víte, když sbalíte opravdu báječný stolní salát, pak o tom přemýšlejte, dokud není čas na to? Mogi říká, že byste měli přinést stejnou radost z další úrovně na snídani, pokud chcete dosáhnout stavu ranní osoby.

„Bez ohledu na to, kde jste na světě, pokud si zvyknete mít své oblíbené věci brzy poté, co vstanete (například čokoláda a káva), dopamin bude uvolněn v mozku a posiluje akce (vstávání) k přijetí vaší odměny (čokoláda a káva), “píše. Je to v podstatě Pavlovská teorie v akci, s výjimkou v tomto případě je zvonek vaším budíkem.

Pokud jde o to, co je v nabídce, je to na vás, ale čím více lákavé snídaně, tím lépe. A co keto brownies, levandulový borůvkový koktejl nebo tento gf rozpadající se?

3. Udělejte si čas na připojení první věc

Zvedněte ruku, pokud obvykle O víkendech tužku pouze své přátele na TB. (Stejný.) Ale v duchu Ikigai, co když jste místo toho zahájili pracovní den 20minutovým datem kávy s BFF? Je to všechno vztek v Japonsku, kde ráno dojíždějící hrají „Shogi“ (japonské šachy) jako způsob, jak vibrace se svými spolupracovníky před zahájením každodenního grindu.

Dobře, dobře v USA, může být obtížné přimět lidi, aby se zavázali k plánům před 9:00. Ale i něco tak jednoduchého jako textových textů.Ó. nebo volání vaší mámy zaručí, že vaše časné hodiny začínají s milostným ikigai vysokou.

Původně publikováno 6. března 2018; Aktualizováno 6. června 2018.

Pokud vaše „začněte malé“ radosti obvykle Zahrňte silný šálek Joe, zde je, jak biohack svůj Am Cup. Navíc, recept na moringa latte bez kofeinu, nechcete si nechat ujít.