Jedinou otázku, kterou byste se měli zeptat sami sebe, zda chcete být více naplněni v každé oblasti svého života

Jak tedy zjistíte, jaké jsou vaše hlavní pocity? Nejprve ze všeho, říká LaPorte, byste měli začít s nějakým typem praxe vděčnosti, který vás zavede do ideálního prostoru pro hlavu za výběr vašich hlavních požadovaných pocitů. „Chceš si vybírat z pocitu celistvosti, plnosti--neřeknu:„ Jsem zlomený a nehodný, takže chci cítit tyto věci, “říká. „Vděčnost ovlivňuje vaši chemii mozku a když se tyto šťastné chemikálie obíhají, vidíte věci jinak."

Dalším krokem, říká LaPorte, je vytáhnout svůj deník. Kurz mapy touhy je naplněn otázkami, které vám pomohou odhalit vaše hlavní pocity (a vyčerpávající seznamy příkladů, pokud jste pařeza), ale LaPorte říká, že existuje několik klíčových výzev na začátek. „Nejjednodušší věc je přemýšlet o všech věcech, které jste unavení pocitu-co je to opak? To jsou pravděpodobně ukazatele vašich hlavních požadovaných pocitů.„Říká, že dalším myšlenkovým startérem je zeptat se svého vnitřního dítěte, co se musí cítit; zeptejte se svého superhrdinového já, jak se mají v úmyslu cítit; a zeptat se vašeho budoucího já, jak se již cítí.

Pravděpodobně vám to chvíli trvá, než se zúží a zdokonalí vaše hlavní požadované pocity--dokonce i pár týdnů. Ale jakmile je zamknete, LaPorte navrhuje podívat se na vaše současné životní cíle a zjistit, zda jsou synchronizovaní s tím, jak se chcete cítit. „Můžete se zdvojnásobit cílem, protože je to tak sladěno s pocitem, ale možná zjistíte, že to, co jsi pronásledoval. Například byste si mohli uvědomit, že získání povýšení v práci se ve skutečnosti necítí, řekněme, svobodně nebo mírumilovné. Pokud je tomu tak, měli byste se o to přestat snažit a začít brainstorming nové způsoby, jak tyto pocity přivést do svého pracovního dne.

Pak je jen na vás, aby se vaše hlavní pocity staly součástí vašeho každodenního života, aplikovali je na všechno: vztahy, zdraví, kariéru, koníčky a duchovní pronásledování. „Používáš je jako mantru,“ říká LaPorte, který je doporučuje recitovat ráno a než půjdete spát. „Zeptejte se sami sebe každý den a když plánujete své čtvrtletní nebo roční cíle-co uděláte, abyste se cítili tak, jak se chcete cítit? Použijte je k vedení vašich velkých rozhodnutí.„BRB, přepracovat celý svůj pětiletý plán…

Chcete-li získat další inteligenci, jak posílit vaši spokojenost, vezměte tento kvíz a objevte svůj jazyk štěstí a přidejte tento recept na posílení nálady do seznamu jídla.