Vědecký verdikt o zdraví vajec
American Heart Association také říká, že pravidelná konzumace vajec nebude mít negativně dopad na zdraví srdce a zaznamenává publikované v American Journal of Clinical Nutrition To naznačuje, že jíst až 12 vajec týdně po dobu tří měsíců nezvyšuje kardiovaskulární rizikové faktory pro lidi s prediabetem a diabetem 2. typu.
A kromě toho, že vám poskytne vitamín D (který může být obtížné získat z potravin), cholin je další živinou nalezenou ve vejcích, která stojí za to volat. To je to proto, že se považuje za základní živinu, což znamená, že ačkoli vaše tělo některé z nich produkuje, musíte jíst potraviny, které ji obsahují, abyste dostali dost. Cholin je klíčovou součástí zdraví mozku, játra, buněk a srdce. Vejce poskytují 147 miligramů cholinu na porci, což je zhruba asi čtvrtina toho, co se doporučuje celý den.
Bod? Vejce mohou být zahrnuty jako součást zdravé stravy pro všechny. Místo toho, abyste se zavěsili na to, zda byste měli jíst tři týdně nebo tucet, velkým způsobem je to, že jsou spojeny s pozitivními zdravotními přínosy, nikoli negativními. A je také důležité si uvědomit, že zde zdůrazněný výzkum zahrnuje jíst Celý vejce.
Jsou pro vás vejce špatná? Zvažte prasklé tajemství.
Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.
