Psychologický případ pro přijetí uzemňovací praxe před jídlem-i když nejste někdo, kdo říká Grace

2. Pozastavte se dýchat v vůni vašeho jídla

Jíst jídlo je multisenzorický zážitek, a přesto většina z nás má tendenci se soustředit pouze na smysl pro chuť. Používání vůně však může zajistit plné uznání toho, co se chystáte užívat. „Zavřete oči a použijte svůj čich k rozlišování a oceňujte-různé vůně,“ říká Dr. Mužný.

3. Osvětlete své večeře

„Zapálte svíčku před jídlem, abyste ctili úsilí, které vám umožní užít si požehnání jídla,“ říká Dr. Mužný.

Doporučuji používat tuto praxi vděčnosti před jídlem jako nástroj, aby se večeře staly romantičtějšími, i když se držíte sólo.Pokud se probudíte, když je stále tma, můžete také mít snídani při svíčkách. Ať tak či onak, jedná se o jednoduchý způsob, jak si dát jídlo (ne-denominace) posvátné.

4. Zhluboka se nadechněte dovnitř a ven

Někdy vdechneme naše jídlo bez přemýšlení. Chápu to, ale tento přístup autopilota stále jí z toho, že je nezbytnou formou péče o sebe. Předem vás zabrání úmyslnějšímu vdechování a výdechu vám bude zabránit v spěchu a také usnadní uznání a zvýšený stav klidu.

„Zpomalte s několika hlubokými dechůmi, abyste uvolnili stres a připravili své tělo a mysl na hlubší ocenění výživného jídla před vámi,“ Dr. Manly říká.

5. Předveďte potvrzení vděčnosti

„Předcházejte mantru osobního gratitude, která se vám cítí správně-jedna, která vám umožní ponořit se na několik okamžiků do skutečného uznání zázraku vašeho jídla,“ říká Dr. Mužný. „Například byste mohli říci:„ Mohu si každý kousek tohoto jídla užívat v dobrém zdravotním stavu, protože dávám vděčnost všem, kteří mi umožnili užít si své výživné jídlo.'“

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.