Jediná malá změna, kterou jsem provedl ve svém pracovním dni, který měl obrovskou výplatu duševního zdraví

Přesto, když si přinesete vlastní oběd, je těžké najít další důvod, proč jít ven a udělat si přestávku kvůli vašim očima s modrým světlem, úrovní stresu a obecné rozumnosti. Zjevným řešením je získání odpolední kávy, ale snažím se pít kofein po 3 p.m. (Mám dost potíží usínání v noci) a nákup bylinného čaje nebo kávy bez kokafů se cítí příliš navíc.

Řešení, na kterém jsem se usadil, je dvojnásobné. Nejprve tím, že jsem si nepřinesl oběd alespoň jednou týdně, jsem nucen si užít jeden z těch návrhářských salátů. A za druhé, když mi spolupracovník pošle zprávu, abych se zeptal, jestli bych chtěl jít vyzvednout oběd, jdu na procházku, i když jsem doma sbalil jídlo. I když nedělám dobře na svém pojďme se pohybovat ven! iniciativa každý den, ve dnech, které to dělám, se po zbytek pracovního dne cítím mnohem méně letargicky. Přesun z pod zářivkou v práci, i když jen na několik minut, je to nejlepší, co jsem pro své duševní zdraví udělal letos, aniž bych skutečně přerušil jakoukoli hlavní složku mého pracovního dne.

Myslím na to, jako je odstranění zvětšovacího skla od hořících mravenců na horkou vteřinu, aby doslova žil nebo si rychle odložil, kdekoli, kdekoli, kdekoli, kdekoli, kdekoli. V roce 2019 jsem se rozhodl udržet své léčby na 10 minut platformě, bez ohledu na obědové plány mých nebo spolupracovníků. Takže, dejte mi vědět, pokud máte úžasná doporučení podcastů (také jsem slíbil, že budu poslouchat více z těch příští rok), protože někdy mezi poledne a 3 P.m., Většinu dní v týdnu budu chodit kolem bloku, voní čerstvý vzduch a investuji do mého každodenního štěstí.

Další osobní upgrade, kterou bych určitě mohl stát v roce 2019? Zlepšování mého držení těla. Tyto stůl může pomoci.