Ten bez námahy úpravy formuláře, který pomůže tónovat svaly paže

Pokud jste v poslední době pracovali jako blázen jako blázen, ale ještě nevidíte žádné změny ve svalech Všechno rozdíl. Podle jednoho odborníka, vaše ruce (a co s nimi děláte!) jsou klíčem k tomuto vyřezávanému vzhledu.

„Vaše přilnavost je jedním ze tří hlavních zdrojů energie vašeho těla, za vašimi glutes a jádro,“ řekla Karen Smith, trenér se sídlem v Dallasu a mistr Kettlebell, instruktor, řekl Zdraví žen. „Když můžete bezpečněji uchopit váhu, přenášíte do svých svalů více energie, aby zvládli více času pod napětím, nesli těžší zatížení a dokonce produkovali více opakování."

„Když můžete bezpečněji uchopit váhu, přenášíte do svých svalů více energie, aby zvládli více času pod napětím, nesli těžší zatížení a dokonce produkovali více opakování."-Karen Smith, trenér

Zlepšením přilnavosti a stisknutí činky místo toho, abyste je volně drželi během tréninku-můžete úplně překlenout rozdíl mezi rozdrcením vašich opakování a rozdrcením vašich opakování s tónované bicepsy. Ty těžko otevřené sklenice ve vaší spíži nebudou mít ani šanci.

Toto je intenzivní trénink paže Ashley Graham přísahá. Nebo s touto pětiminutovou rutinou pracujte na pažích a abs.