Podle instruktora sebeobrany nejdůležitější bezpečnostní dos a nedělá se ochrany sebe

3. Vyberte si 3 až 5 technik sebeobrany a získejte se na ně

Praxe je dokonalá, a to je případ i pro pohyby sebeobrany. "Nesnažte se vzpomenout si na spoustu různých věcí," říká Kyann. "Vyberte tři až pět pohybů a vytvářejte svalovou paměť. Tímto způsobem se stanou druhou přírodou ve stresové situaci.“

4. Věřte svému střevu

V přísloví je věda založená na důkazech: „Důvěřujte svému střevu.„Neurovědci na University of Southern California zjistili, že izola našich mozků (část odpovědná za sociální emoce, jako je pýcha nebo vina), a amygdala (která naráží na naši reakci na hrozby), posílá zprávy, když se něco nebo se necítí že jo. "Pokud cítíte potřebu opustit situaci, neváhejte to," říká Kyann.

5. Promluvte si za sebe a vytvářejte hranice

Neměl hranice a precedens, že nemluví, když je nepříjemný, může být nebezpečný a vést k rizikům. "Promluvte si sami, až budeš nepříjemný," říká Kyann. "Navazujte oční kontakt a mluvte pevně, když stanovíte hranice a praktikujete, i když je to těžké.“

Sebeobrana neděje

1. Nemyslete si, že jedna třída sebeobrany stačí

I když neexistuje žádné magické číslo, naučit se chránit se před fyzickou újmou není jednorázová situace. "Pamatovat si a efektivně používat techniky sebeobrany, zejména když jste v režimu boje nebo letu, vyžaduje pravidelnou praxi," říká Kyann.

2. Nezveřejňujte svou polohu na sociálních médiích, když jste tam stále

Zatímco mnozí z bezpečnostních důvodů používají služby, mohou být geotagování sociálních médií nebezpečné, zejména v tuto chvíli. "Nezveřejňujte svou polohu na sociálních médiích, když jste stále tam, zvláště pokud jste sami," varuje Kyann. Studie světem digitálních informací odhalila, že jeden ze čtyř lidí se přiznal ke kontrole polohy ex po rozpadu pomocí sociálních médií nebo služeb polohy. Muži to měli častěji než ženy.

3. Nenechávejte svůj nápoj bez dozoru

Naši rodiče nám to řekli, abychom zabránili nevědomky omámením, a Kyann to udělá o krok dále: „Nepřijímejte nápoje od cizinců,“ říká a dodává, že existuje spousta bezpečnostních produktů, které vám mohou pomoci udržet váš pití Bezpečný jako noční čepice, kryt šálku, který lze nosit jako na zápěstí jako scrunchie, když není používán.

4. Neobviňujte se

To je nejdůležitější, co si pamatujete, pokud jste napadeni. "Není to tvoje chyba," říká Kyann. „Nahlásit problém a vyhledat pomoc od místních zdrojů, rodiny a přátel.„Možná budete moci zabránit tomu, aby jiná osoba prošla tím, čím jste prošli.