Středomořská strava je nejlepším plánem stravování pro vaše střevní zdraví, protože samozřejmě je

Středomořská strava je jako ten kluk na vaší střední škole, který byl doslova dobrý ve všem. Vždy to vychází nahoře. Nejnovější ocenění plánu stravování? Nejlepší pro zdraví střev.

Nová studie z University Medical Center Groningen v Nizozemsku zjistila, že středomořská strava-rostlinná způsob jídla, která zdůrazňuje potraviny s vysokým obsahem omega-3 a zdravé tuky podporuje dobré bakterie ve střevech a snižuje zánět a snižuje zánět.

Shrnutí hlavních potravin spojených s těmito vyhledávatelnými přínosy pro zdraví: ryby, ořechy, luštěniny, zrna, zelenina, ovoce, chléb a červené víno. Vědci také zaznamenali typy potravin, kterým se vyhnulo, jmenovitě cukr a zpracované potraviny. Červené maso také znatelně chybělo a nějaký výzkum naznačuje, že strava s vysokým obsahem červeného masa je ne Dobré pro zdraví střev.

Jedním z důvodů, proč je med dieta tak skvělá při zvyšování zdraví střev a snižování zánětu je to, že zdůrazňuje potraviny bohaté na vlákno, jako je zelenina, čočka a zrna. Pokud tedy z těchto nových zpráv něco vezmete, mělo by to být přidání více vlákna do vašeho života.

Tady je to, co si registrovaný dietolog myslí o středomořské stravě:

Středomořská strava se tedy opět ukáže jako dobrá pro celkové zdraví. Nyní mě prosím omluvte, když jdu bičuji salát cizrny se stranou quinoa.

Zajímá vás, jestli můžete sledovat med dietu bez konzumace ryb? Tady je verdikt. A btw, stále můžete mít dezert.