Klíč k zasažení každého svalu ve vašem jádru? Provedení tohoto malého vylepšení

Nejlepší způsob, jak otestovat toto vylepšení špičky, je prostřednictvím základní práce Pilates, která vyžaduje nějaký druh zapojení nohou, jako jsou upoutávky, plavci a výtahy nohou (což znamená, že na tom tolik nezáleží na pohybu, jako jsou sit-up. drtí nebo prkna). Vyzkoušejte sérii každého tahu s nohou na nohou, pak znovu s ohýbanou nohou. „Zkuste si všimnout způsobu, jakým to ovlivňuje cvičení,“ říká Mahoney. „Tímto způsobem můžete vytvořit větší intenzitu a přidat další podporu pro své jádro.„Bude to, jako byste dostávali dva tahy za cenu jedné a jediná věc, která je třeba změnit, je vaše postavení.

1. Teasers

2. Plavci

3. Výtahy nohou

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.