Íránský poloseměsíční push-up zasáhne vaše základní svaly nejtěžší

Jak provést íránský napůl měsíční push-up

1. Začněte u psího psa směřujícího dolů na nohou.
2. Udržujte prsty na nohou přilepené na podlahu, ohněte kolena a posuňte je doprava.
3. Přesuňte horní část těla doprava a poté dopředu do push-up, jako byste vytvářeli půlkruh. Nechte hrudník mírně nad podlahou, když jste v poloze push-up.
4. Když se vracíte do středu, otočte kolena a horní část těla doleva, jako byste dokončili celý kruh.
5. Opakujte na opačné straně bez pozastavení a pokoušejte se udržet jeden bezproblémový pohyb během svých opakování.