Výhody Pilates jdou daleko za základní sílu-to, co lze očekávat

Zní to nádherně, správně? Pokračujte v posouvání pro více výhod praktikování Pilates, o kterých byste měli vědět.

Mnoho výhod dělat Pilates

1. Vylepšené držení těla: Vzhledem k tomu, že Pilates je o prodloužení a připojení k vašim svalům, je jednou z hlavních výhod získání lepšího držení těla. „Vytváříte povědomí o tom, jak najít posturální podporu s vašimi svaly, nejen zvrátit sklon,“ říká Lubart. „Zvýšené porozumění a povědomí o tom, jak držíte své tělo.„V Pilates se dozvíte o správném umístění páteře a o tom, jak se podporovat nohama, glutes a jádrem.

2. Zvýšená flexibilita: Další výhodou práce s svaly prostřednictvím jejich plného rozsahu pohybu? Flexibilita. „Pilates odvádí dobrou práci s tréninkem flexibility kvůli svému zaměření na integritu a integraci svalů,“ říká Aaron Alexander, trenér pohybu a autor společnosti Zarovnat metodu. Lubart dodává, že se jedná o přidanou výhodu kvůli veškerému protahování v práci Pilates a stability. „Těsné svaly, které jste zvyklí, jsou schopny pustit,“ vysvětluje praktikování Pilates.

3. Lepší rovnováha: V každém jednotlivém pohybu Pilates je zapojen prvek rovnováhy. „Kdykoli se pokoušíte soustředit své tělo a správně sladit svaly, budete se vypořádat s rovnováhou,“ říká Alexander, který dodává, že „stabilita je rovnováha“ a to je jedna z hlavních složek Pilates.

4. Lepší výkon v jiných cvičeních: Pokud praktikujete Pilates na reg, trenéři říkají, že vám to udělá laskavost ve všech ostatních pohybech a cvičeních, které děláte. „Pilates je velmi užitečným doplňkem pro většinu jakékoli činnosti, protože do vaší střední části přináší větší povědomí a k těm více posturálním pohybovým vzorům,“ říká Alexander, který říká, že vaše středová část je „rozbočovačem“ vaší tělesné mechanice. „Pokud je vaše střední část vypnuta, zbytek vašeho těla může být pryč a Pilates dělá opravdu dobrou práci, když spojí všechny vaše svaly dohromady,“ říká.

5. Méně bolesti zad: Se všemi pohyby prodloužením těla provedené v Pilates se vaše páteř dekomprimovaná, což je obzvláště prospěšné, pokud jste celý den shlukováni (se stlačenou páteří). Pracuje také na vaší stabilitě kyčle a na dolní části zad, říká Lubart a studie dokonce poukazovaly na pravidelné Pilates, kteří pomáhají těm, kteří se zabývají chronickou bolestí dolní části zad.

S tímto domácím cvičením si udělejte nějaké pilates, níže:

Trenér rozlije nejzákladnější pohyby Pilates, které každý by měl dělat pro lepší celkovou sílu. Zkuste také tento pilates ring cvičební sesh, aby vyhořel kořist a vaše šikmé.