Absolutně nejlepší 30denní fitness výzvy k zahájení tohoto týdne
Tónovat aplikaci
Pokud se v současné době snažíte zpracovat stav světa právě teď, jóga a meditace mohou být mocnými nástroji k budování fyzické síly, ale také mentální štěrkování, také. Právě teď nabízí aplikace Tone It UP bezplatná 30denní zkušební verze pro nové členy, což vám dává dostatek času na vyzkoušení jejich čtyřtýdenního programu s názvem „TONED BODY, TONED MIND.„Jak vysvětluje spoluzakladatelka App Karena Dawn, režim kombinuje jógu, meditaci, péči o sebe a čas v přírodě, aby se cítil silný a vyvážený. Každý den můžete očekávat dvě činnosti: cvičení a meditace. "Každý týden má také jiné téma, na které se má zaměřit, a také bude budovat intenzitu ve vašich trénincích i v meditacích, jak se vaše tělo a mysl stanou ještě silnějšími," sdílí Dawn. "Když kombinujete fitness a všímavost a péči o sebe, je to opravdu transformativní.".“
Livestrong na hodinové výzvě
Jedním z wellness trendů Well+Good 2020 bylo, že naše tréninky začnou vypadat jako mnohem více jako v modrých zónách (nebo oblastech světa, kde populace neustále žije jako 100 plus). To znamená 10minutový potový sesh, pětiminutový úsek tam. Livestrongova měsíční série Challenge je tento myšlenkový proces testován pomocí modelu „On the Hour“, který vás žádá, abyste během svého pracovního dne provedli osm mini tréninků. V této výzvě zjistíte, že děláte kliky, výpady, dřepy a prkna po dobu 30 až 60 sekund každou hodinu za hodinu. Po celý měsíc začnete vidět, jak se malé kousky aktivity sčítají v průběhu času, a jako velký bonus se rozbijete den.
Performix House
Opakujte po nás: I když pracujete na dálku, máte stále nárok na přestávku na oběd. Ve skutečnosti je to pravděpodobně dobré pro vaše duševní zdraví. Zvažte strávení první poloviny svého času od počítače s výpočtem účastí na této 30denní výzvě pro trénink od odborníka na fitness a wellness Devon Levesque. Každý den se účastní účastníky 30 až 45minutovým tréninkem, spolu s 10 až 15 minutovou relací o duševním zdraví. Ačkoli to stojí 20 $ za účast, chce rozšířit sjednocenou mentalitu tím, že rozdá velkou cenu 1 000 $, spolu s dalšími překvapeními, také. Vzhledem k tomu, že relace jsou drženy na Instagramu Live, budete mít pocit, že komunita vazeba milujete, i když je to prakticky. "Během výzvy použijeme holistický přístup, abychom povzbudili naši komunitu k přizpůsobení pozitivního vůdčího myšlení o životě, i když izolovaní doma," dodává.
Hylete
Tato komunita podporovala, stavěla a řídila společnost Performance Apparel Company nabízí 30denní obvodní výzvu, aby zvýšila duchy a udržovala domácí sportovce zaměřené na jejich zdraví. I když nepotřebujete žádné vybavení, potřebujete kamaráda. Buď jeden, který je po vaší straně ve vašem samosprávě nebo digitálním. Jakmile zaregistrujete svůj tým, vstoupíte sami a vyhrajete velkou cenu Hylete Gear na rok. Prostřednictvím jejich aplikace máte za úkol dokončit pět tréninků obvodů 2020 do 30. dubna. "Začne tvořit tyto pozitivní návyky, bude udržovat fitness rutinu nad rámec výzvy, mnohem udržitelnější," říká Ron Wilson, generální ředitel. „Udržováním vaší fitness rutiny a zavázáním nejméně 30 minut cvičení denně vytvoříte endorfiny pro vylepšení nálady. To je tak důležité pro podporu vaší nálady a celkové pohody.“
#100reps po dobu 30 dnů
Pravděpodobně jste viděli push-up výzvu, která se dostala do Instagramu. Pokud jste součástí posádky, která má rád tyto typy fyzických údolí, pak budete hrát na 30denní iniciativy RSP Nutrition 30denní iniciativy. Je to docela jednoduché: Za měsíc udělejte 100 opakování denního výkonu, pořizujte video nebo fotografii, označte @RSPNUtrition a ujistěte se, že váš kamarád z odpovědnosti dělá totéž. "Většinou složenou ze základních jednoduchých cvičení, lze provést některou z těchto cvičení modifikovaným způsobem, který umožňuje lidem různých fitness kapacit," říká trenér CJ Hammond, Nasm. „Je to úžasná brána pro lidi, aby začali znovu cvičit."
Andrew Hughes
Tento dobrodruh se obchází. A působivým způsobem: je to nejrychlejší a první Američan, který kdy dokončil antarktickou Trifecta. Zatímco obvykle sdílí své zkušenosti s zdánlivě nemožným výkonem po celém světě, nyní zůstává zastavit šíření Covid. To však neznamená, že stojí v klidu, a nyní žádá ostatní, aby se k němu připojili tím, že se zavázali 30denní závazek k přesunu.
Jeho výzva je jednoduchá: Každý den na měsíc najděte způsob, jak udělat 100 kroků. To by mohlo být nahoru a dolů po schodech, lezení nahoru a dolů po krabici nebo cokoli jiného najdete. Velkou součástí jeho výzvy je sdílení zkušeností na sociálních médií. "Všichni jsme zdánlivě izolovaní a sami, ale společně pracujeme vždy na cíl na podporu navzájem prostřednictvím kroků, které podnikáme.".“
Pokud hledáte jiné způsoby, jak zůstat fit, tato 10minutová tréninky vypracují pot a tato relace kardio jógy vám poskytne důvod, aby se vaše podložka rozbalila.
