Podle špičkového dietologa je 5 nejzdravějších občerstvení před spaním pro lepší spánek

Stále hladový? Tady je to, co jíst před spaním, podle RD

1. Arašídové máslo a banán

„Banány mají vysoký obsah draslíku a hořčíku, což vám může pomoci relaxovat svaly. Jíst uhlohydráty s banánem s tryptofánem, nalezený v ořechovém másle, může zpřístupnit aminokyseliny mozku a může zvýšit vaši schopnost spánku-tak tato léčba je zázrakem, “říká Beckerman. Dalším důvodem, proč jsou tyto dvě ingredience doslova snový tým.

2. řecký jogurt

Pokud chcete udržet věci super jednoduché, než to nazýváte noc, prostý řecký jogurt zasáhne místo. „Prostý řecký jogurt je plný mnoha vlastností, které mohou pozitivně ovlivnit váš spánek. Pro začátek je to jídlo s vysokým obsahem bílkovin, které má nízký obsah cukru a plné probiotik. Protein vám pomůže udržet si v noci plný a probiotika může pomoci zlepšit kvalitu spánku, “říká Beckerman.

Chcete-li slyšet ještě více Beckermanových somnolentních občerstvení, podívejte se na celé video. (Spoiler: Chia Pudding je na stole.)