Další trend kardio dopadu je zde a je připraven předjet 12-3-30 v roce 2022

Je důležité si uvědomit, že pokud stále budujete svou sílu a stabilitu, pokud právě začínáte, nebo pokud jste nikdy předtím nepoužili schodiště, prosím Používejte ruce a zábradlí, dokud se necítíte stabilní a bezpečně. Pocházející od spisovatele fitness, který spadl ze schodiště v tělocvičně na vysoké škole a po dobu osmi let se vyhýbal tělocvičně, není to zábavný zážitek. Bezpečnost především!

Pokud nemáte přístup ke schodišti, zkuste chodit po kopcovité oblasti po dobu 25 minut. Podívejte se na tento schodiště vs. Srovnání běžeckého pásu, abyste zjistili, které cvičení je pro vás to pravé. Můžete také začít pomocí schodů, ať už ve vašem domě, nebo poblíž v místním parku. Získejte kreativní a nezapomeňte projít paty a glutes, abyste skutečně aktivovali zadní nohy. Udržujte intenzitu stabilní a mírnou.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.