Podle fyzioterapeuta vám pomůže posadit se rovněji

Zde je návod, jak posilovat vlak pro lepší držení těla

1. Rohová zeď Stretch: Použijte roh jako snadný nástroj pro otevření svalů hrudníku a k tomu, abyste čelili tomuto držení těla dopředu, říká Fulop.

2. Vnější rotace s odporovým pásem: Popadněte odporovou pásmo a položte jej kolem stabilního povrchu, pak ji držte jednou rukou, když se navenek otáčíte, říká Fulop.

3. Horizontální únos s pásem odporu: Držte se kapely pro toto další cvičení, které se otevírá a posiluje vaše ramena, podle Fulopa.

4. Činná řada: Podle Jeffa Brannigana, programového ředitele společnosti Stretch*d v New Yorku, je řada činky dobrá pro aktivaci vašich horní a zadní deltoidů.

5. Zpětná prodloužení: Brannigan také doporučuje zpětné cvičení, aby čelila špatnému držení těla. Mysli na pohyby jako Superman, nebo tato cvičení prodloužení zpětného prodloužení od instruktora Pilates Helen Phelan.

Také si zarešujte nejlepší úseky po celý den. A tady je dohoda o tom, jak vaše pozice na spaní ovlivňuje vaše držení těla (ano, je to věc).