Vezmeme 10 minut na nějaký tanec vyvolávající radost, může přijít s hlavními přínosy pro zdraví mozku

Skvělé místo pro začátek je krátká, snackable série pohybů, jako je v této nové kardio taneční rutině pro Well+Good's Trainer of the Month Club od Professional Dancer a Lululemon Studio Instructor Amanda Baxter. Za pouhých 10 minut vás Baxter provede rutinou, která je náročná, ale zcela stravitelná.

Celkem se dozvíte šest tahů. Naučíte se první tři a pak projdete ty tři dohromady. Pak to budete opakovat s pohyby čtyři až šest. Nakonec je všechny dáte dohromady. A zůstanete se pohybovat s domovskou základnou „krok dotyku“, abyste se dostali do kardio tréninku.

Samotné pohyby jsou složené kroky, takže do hry vstoupí paměť a koordinace.

"To je trochu myslitele," říká Baxter ze čtvrtého tahu, který nazývá "Giddyup s funky koleny."" Ale na konci dne to máš.“

A pamatujte: I když se zaměřujete na učení pohybů, je to stále čas na obývání vašeho těla a nechte svou radost prosvítat.

"Ukažte svou osobnost," říká Baxter. "Jsi v pohodlí svého vlastního prostoru, takže s tím rockujte.".“

Zde můžete pokračovat v budování svých dovedností pomocí více tanečních tréninků nebo na alomovech s programem Dancebody Katia Pryce, který má možnosti tónovat svaly a budovat taneční dovednosti, nebo se postupně učit, perfektní a provádět rutinu.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.