Překvapivé zdravé potraviny, které byste měli omezit, když jste těhotná

Je pravděpodobné, že víte, že se vyhýbáte deli masu a surovým tuňákem, pokud jste těhotná. Ale podle dietology a kulinářské výživy Jackie Topol, MS, RD, musíte dávat pozor na to, co vkládáte do svého ranního smoothie a kde také získáváte svůj salát na oběd, také. Mohly by být vaše zdravé návyky ve skutečnosti škodlivé?

Zde topol-který se náhodou stane ona sama o sobě dala verdikt na všechno od adaptogenů snižujících stres na ryby. Pokud jste se ocitli přemýšlel, jestli můžete mít ráno kávu nebo zápas nebo jaký typ ryb je v pořádku jíst, pokračujte ve čtení pro upřímnou pravdu.

Přejděte dolů a zjistěte, co je bezpečné a co není bezpečné jíst, když jste těhotná.

Káva a matcha

Pokud jste se spoléhali na šálek kávy, abyste se před těhotenstvím pohybovali v AM, dobrá zpráva: Topol říká, že se toho nemusíte úplně vzdát. „Můžete mít až 200 miligramů kofeinu denně, což je asi 12 uncí šálek kávy. To znamená, že to závisí na tom, kde je káva získávána, protože některé mají vyšší hladiny kofeinu než jiné.„Je to jednou, když mít kávu na slabší straně je výhoda, tak mluvit.

Podobně topol dává Matcha zelené světlo. „Hlavní věc, kterou si musíte mít na paměti, je opět kofein,“ říká a opakuje, že chcete udržet celkovou spotřebu kofeinu pod 200 miligramů. (Průměrný šálek zápasu obsahuje 30 až 70 miligramů kofeinu.) Vzhledem k tomu, jak se může cítit pomalé těhotenství, nejste rádi, že se zboží nemusíte úplně vzdát?

Adaptogeny a CBD

Pokud do kávy nebo smoothie vložíte Spirulinu, Maca, Ashwaghanda nebo jiné adaptogeny, topol říká, že těhotenství je čas stisknout pauzu o jinak zdravém zvyku. „Měli byste opravdu diskutovat o všech bylinných doplňcích, které užíváte se svým lékařem. „Pravda je, že neexistují žádné studie o tom, zda jsou adaptogeny škodlivé nebo ne, aby těhotné ženy berou, protože by bylo neetické je provádět jejich provádění.„Její rada také následuje pro Cannabidiol (CBD).

Samozřejmě jen proto, že něco je bylina, neznamená, že je to špatné pro těhotenství. Ve skutečnosti topol říká, že zejména čaj Raspberry Leaf byl spojen s přípravou dělohy na doručení, což vedlo k snadnější práci.

Ryba

„Ryby s vysokou radou jsou těm, kterým se můžete vyhnout, když jste těhotná,“ radí Topol na tento zdroj proteinů. To znamená, že tuňáka Albacore a Bigeye, mečoun a král Makrel jsou mimo nabídku. Ale nemusíte se úplně vzdát ryb. Doporučují se dva až tři porce ryb s nízkou ramenou týdně, takže místo toho vyplňte losos, treska a podrážku. Nebo si můžete zvolit veganské ryby, což je nyní „věc."

Salátové bary a noční můry

Mísa tmavých zelených a duhových vegetariánů je plná zdravých živin, které vaše těhotenství posílí, a podle Topolu není třeba se vyhýbat nočním sádám, jako je lilek a rajčata. „Neexistuje žádný výzkum, který by ukazuje, že pro těhotné ženy existují problémy s nočními body,“ říká.

Pokračování v plnění salátů je zdravý zvyk, který můžete držet krok během těhotenství-pokud si nezískáte oběd ze salátového baru. „Nikdy nevíte, zda je jídlo udržováno na správné teplotě nebo jestli se někdo dotýká jídla špinavými rukama-způsoby, jak si můžete vyzvednout nežádoucí bakterie,“ říká. Je hrubé přemýšlet, i když není těhotná, ale pokud jste, mohlo by to být škodlivé na úplně jiné úrovni.

Smoothies a zelené šťávy

Pokud si doma vytvoříte vlastní smoothies nebo jděte na místo, kde jsou vyrobeny v mixéru průměrné velikosti, Topol říká. Pokud jste spíše typem obchodu s džusem, nabídne varování: „Zůstal bych dál od míst, která mají nepasterizované šťávy nebo šťávy podávané z těchto velkých vats, protože nevíte, jak často jsou vyčištěno, “říká.

Nebezpečí je stejný důvod, proč doporučuje vyhnout se salátovým barům: Uvnitř by se mohly číhat nechtěné bakterie. Pokud toužíš toužit po šťávě během těhotenství, je lepší si to udělat doma nebo si ji zakoupit.

Hlavním potravinovým pravidlem žít, když jste těhotná, je, pokud máte pochybnosti, nejezte to. „Pro mnoho z těchto nově trendových potravin, nápojů a bylin, výzkum prostě není,“ říká Topol. Budete spát soustředce, pokud to hrajete bezpečně-to je tak zvukové, jak jen můžete, a zároveň bydlí trochu člověka uvnitř.

Nyní, když znáte pravidla jídla, je třeba mít na paměti, pokud jde o cvičení během těhotenství. Navíc, 10 šílených, ale super běžných věcí, které se stanou s vaším tělem.