Stretch, Síla a zahřívání 3 ingrediencí v tomto konečném zahřátí mobility pro běhy

Tímto způsobem, když řeknu: „Dobře, svaly, čas na to, aby se nakopali do výstroje,“ vědí, co dělat.

Pro přípravu našich svalů pro tyto běhy zahrnují ruce tři prvky v tomto tréninku: protahování, posilování a budování tepla. To jsou přesně složky nezbytné pro dobré zahřívání: Musíte si nechat čerpání krve, musíte si připravit svaly k akci (nebo, aby je „aktivovaly“) a musíte namazat své klouby.

Tento poslední bod je nezbytný: mobilita odkazuje na rozsah pohybu vašich kloubů a jejich okolních systémů. Vzhledem k tomu, že hlavní klouby, které budete používat v dlouhodobém horizontu, jsou vaše boky, rozsvícení zahrnuje spoustu otvíráků kyčle spolu s pohyby, jako jsou výpady, které také probudí svaly nohou, když najdete mobilitu, kterou budete muset spustit s efektivním krokem.

Cítíš teplo? Dobře, jste připraveni běžet!