Stresovaný? Možná budete chtít vyzkoušet tuto přirozenou alternativu k Xanaxu

A údajně to kope stejně rychle jako chladicí tablety na předpis (mínus vedlejší účinky), obvykle vás na několik hodin udržuje v klidu. "Výzkum ukazuje, že L-theanin pracuje za pouhých 30-60 minut," říká Forrelli. (Doporučuje dávku 50-200 mg pro terapeutické výhody-šálek černého čaje, naopak, obsahuje 20 mg L-theaninu, zatímco zelený čaj má ještě méně.) „Není to jedna z těch věcí, kde sedíte celý týden a přemýšlejte, jestli to funguje-odvede výhodu z jakéhokoli druhu stresu, který byste v tuto chvíli cítili.“

(Jeden z mých dobře+dobrých kolegů může ručit za to, že tento shere bere Ollyho nové stresové gummies a říká: „Vyskočil jsem je doleva a doprava a ve skutečnosti to změnilo!“)

Je to příliš dobré na to, aby to byla pravda?

Samozřejmě, stejně jako jakýkoli doplněk. Dr. Lipman doporučuje, abyste se vyhnuli tomu, aby se to s jinými sedativami, a pokud jste těhotná, ošetřovatelství nebo léčba cholesterolu, měli byste se před tím doplnit u svého lékaře.

Ale celkově, říká Forrelli, snižování úrovně stresu bude mít výhody nad rámec pouze duševního a emotivního. "Stres je pro tělo velmi destruktivní a je to jedna z těch věcí, na které můžete snadno zapomenout," říká. "Ale pokud se na to naladíte a jednáte, opravdu to zlepší vaši celkovou kvalitu života."."Takže, vážně přivádějte chladnou pilulku.".

L-theanin není jediná věc, která vás uvede do lepšího stavu mysli, aby zkontrolovala pět doplňků zvyšujících duševní zdraví, o kterých si doktor myslí, že byste si měli vzít. Nebo byste mohli vždy připoutat nějakou nositelnou techniku, abyste pomohli spravovat úroveň stresu.