Odborníci na spánek chtějí, abyste použili alarm před spaním-

Mít čas navíc? Rothstein navrhuje sprchu. "To tě čistí od dne.". Pokud chcete cvičit všímavost bez rozptýlení, je to ve sprše: Zavřete oči a cítíte vodu na vašem těle.„Existuje také nějaká věda, která zálohuje účinnost rituálu teplého sprchy. Víte, v případě, že si stále nejste jisti, zda jste na týmové noční sprše nebo týmové ranní sprše.

Mít potíže se spát? Tento přizpůsobený polštář pomohl jednomu editoru napravit její situaci v rozbitém spánku. A tady je důvod, proč je hnědý hluk to, co byste měli poslouchat pro a+ spánek.