Šest pack abs je největší podvod naší generace

3 klamství o šesti balení, které musíme právě teď

1. Veškerý břišní tuk je „špatný."
To není. Prosté a jednoduché. Trocha tuku kolem střední části slouží některým docela důležitým účelům, jak víte, chrání své životně důležité orgány. „Ženy mají tendenci ukládat trochu více tuku kolem našich reprodukčních orgánů na našich bocích, našich stehnech a našem pasu, protože je to přirozený obranný mechanismus našeho těla, který chrání naše nejdůležitější orgány,“ vysvětluje Ash. A to je na vrcholu práce (spolu s dalším tukem v těle), aby pomohla s produkcí hormonů nezbytnou pro každodenní život.

2. Nemáte opravdu ve formě, pokud nemáte šest balení.
OMG, tohle! Pusť to! Super běžná mylná představa je, že viditelná abs je obraz zdraví. Je to úplně nepravdivé. „Důraz jsem důraz na„ viditelné abs “, protože každý má břišní svaly, jde jen o to, zda je vaše procento tělesného tuku dostatečně nízké, aby je zviditelnily,“ říká Ash. „Můžete být silní a zdraví a stále máte vrstvu tuku zakrývající šest balení."

3. Šest balení je zlatým standardem pro zdraví.
Je snadné se podívat na někoho s roztrhanými svaly a definovaným abs a předpokládat, že musí být super zdravé. Ale vnější vystoupení vyprávějí pouze část příběhu. Omezení kalorií a zesílení ABS cvičení k dosažení nízkého procenta tělesného tuku, aby se předváděly šest balení, může podle Ash vyústit v seznam problémů s prádelem, včetně těch výše uvedených hormonálních nerovnováh, které způsobují přeskočené období, hypotyreózu, závažnou úzkost a Těžký premenstruační syndrom (PMS).

Takže, kde nás to všechno opouští? Silné jádro je solidní cíl, ale podle Ash je udržování a zlepšování vaší síly přiměřenější motivací pro tento potný sesh než dosažení určité estetiky. To znamená, že pokud dnes dokážete držet prkno po dobu 30 sekund, možná se budete snažit ji držet na chvíli na minutu; Pokud dnes můžete udělat dvě sady 15 nohou, zaměřte se na 3 za měsíc. Nyní si zaslouží zlatou hvězdu.

Když už mluvíme o věcech, které jsou dlouhodobé nepravdivosti: Zjevně procházka 10 000 kroků denně není vůbec nutná ale jáf Jsi mrtvý, zkuste to, tady jsou některé, uh, kreativní způsoby, jak toho dosáhnout.