Simone de la Rue sdílí 4-krokový, týdenní režim pěny, který nikdy nepřeskočí

Myšlenka každého na sebe-láska je jiná. Možná si rádi uvaříte zdravé domácí jídlo, vyzvedněte si latte na cestě do práce, nebo se po obzvláště vyčerpávajícím tréninku ošetřujte na vypuknutí. Ale pro Simone de la Rue to znamená vzít si čas každou neděli na malé myofasciální vydání.

V nedávném příspěvku na Instagramu, zakladatelka Body Dance-Cardio Workout od Simone-Beloved Reese Witherspoonem, Jennifer Garner, Lea Michele a více sdílenou týdenní relaci pěny s pohybem pěny. Pěnový válec používá těsně předtím, než se natáhne a drží se čtyřdílné rutiny. Poté, co jí vybalila záda, přesune se do iliotibiální kapely (ITB), která běží dolů z vnějšku stehna. Dále zavádí své glutes a hamstringy a zakončí se svými čtyřkami a adduktory. „Vyvíjejte tolik tlaku, kolik můžete zvládnout. Najděte něžné místo a soustřeďte se na to, že zasáhne minimálně 30 sekund, poté uvolněte a zavedete, “píše.

Přestože má de la Rue vztah s láskou nenávistí s pěnou-rollingem-je to pocit tak dobrý a tak Zároveň špatné!-Velmi to prospívá, protože její život se točí kolem fitness. A bez ohledu na to, jak často každý týden zasáhnete tělocvičnu, říká, že si uděláme čas na zavedení svalů, budete se také cítit fantasticky.

Vaše svaly by na vás mohly křičet, abyste přestali, když narazíte na jejich něžné místo, ale jak říká De La Rue, je to „krátkodobá bolest pro dlouhodobý zisk."

Zde je vše, co byste měli vědět o nové aplikaci Simone de la Rue. Nebo zjistěte, jak vystřelí své abs ze všech úhlu.