Vážně, zhluboka se nadechněte, usnadní vaše cvičení

Pokud jste běžec, můžete spojit své dýchací vzory s vašimi kroky. Pokud děláte burpees, vydechujte v částech pohybu, které vyžadují největší námahu (například během push-up dech, když tlačíte do podlahy).

„Dodal bych, že křížový trénink pomáhá rozvíjet kapacitu plic, stejně jako běh na kopci,“ říká Takacs. „Jakékoli cvičení, které zvyšuje váš Vo2 Max, což je množství kyslíku, které vaše plíce dokážou, usnadní udržení stabilního dýchacího vzoru při běhu."

Vaše nové motto jde takto, Workout Warrior: Vdechněte se, vydechněte a udržujte své tělo hádání.

Dýchání vpravo vám může také pomoci přihlásit se dobrý spánek. Jen zkuste tuto práci na dechu nebo Nadi Suddhi.