„Progresivní přetížení“ je nejlépe udržované tajemství silového tréninku pro kořenění věcí v tělocvičně

3. Udělejte si kratší přestávky mezi sadami. Goulet vysvětluje, že vaše tělo je nuceno stát se metabolicky efektivnějším, když snižujete pauzy mezi, řekněme, push-up a řádky. Takže pokud jste normálně v 30sekundovém táboře, zkuste se vydat na 20, 15, 10 atd.

Nyní si promluvme o kardio. Zde je návod, jak udělat běh 5-4-3-2-1, a podprsenky, které budou podporovat DD+ Boobs v Pilates, CrossFit, HIIT a další.