Remix klasickou krizi, aby byl nejtěžší tah ve vaší knize ABS

"To vyžaduje určité množství propriocepce nebo povědomí o poloze těla a aktivaci svalů, aby se kufr zapojil na této straně, aby blok neklesl, a to vše při dynamickém pohybu s druhou stranou," říká. Vaše mysl i vaše tělo se musí soustředit na pohyb, nebo hra přehrát-ztratíte přilnavost na bloku.

Ze všech variací krize je tento nejobtížnější

Jsi připraven? Zde je návod, jak udělat blok asistovanou krizi

1. Lehněte si na záda s blokem v ruce.
2. Ohněte loket a stiskněte blok (nebo jiný předmět) mezi levým kolenem a levým loktem. (Tip: Pohyb bude těžší, pokud stisknete šířku bloku, než bude délka, takže si vyberte je jed).
3. Narovnejte pravou nohu a natáhněte pravou ruku na hlavu.
4. Zapojte abs, stiskněte blok a dotkněte se pravých prstů k pravým prstům.
5. Spusťte pravou nohu a pravou ruku zpět k zemi. Nenechte si však úplně odpočívat pravou nohou.
6. Proveďte zvolený počet opakování a přepínačů.

Pokud je #abseverydamnday vaše mantra, toto cvičení a tento vám pomůže splnit tuto kvótu.