Připraveno k resetu? Vyzkoušejte tyto pózy jógy, které vám pomohou detoxikovat vaše tělo

Když můj systém potřebuje resetování, jednou z mých oblíbených metod pro detoxikaci je pocení přes hip-hopovou horkou jógovou třídu na Y7. Když se zeptám zakladatele studia Sarah Levey, proč se to tak cítí, ehm, šťavnatý, Říká mi, že všechny jógové nebo ne-je ideální pro účely v podstatě se v podstatě vynoří, a to jak fyzicky, tak mentálně, protože některé pozice, jako jsou zvraty, podporují přirozené detoxikační procesy vašeho těla vašeho těla.

Protože se nemůžu vždy dostat do kocoviny a studio-hibringation je realitní-zeptám se Leveyho, jestli je ochotná sdílet nějaké čisticí pozice z její nové knihy Tvrdě testujeme: Průvodce Y7 po tvorbě tréninku jógy Abych jsem je (a ty) mohu udělat doma nebo kdekoli se na jaře stane, že mě hodí.

Pokračujte ve čtení a podívejte se na zakladatele Y7 Sarah Levey's Fave Detoxification Sequence.

Y7 mega detox

Pro tuto sekvenci jógy budete potřebovat podložku a nějaký prostor pro pohyb těla. Držte každou pózu pro 10 dechů (v případě potřeby na stranu).

Vysoký výpad

Začněte u psího se dolů. Odtamtud vkryjte pravou nohu dopředu do výpadu s kolenem přímo nad kotníkem. Jemně vstaňte do vysokého výpadu s zvednutím zadní paty a pažemi se rozprostírají směrem ke stropu, rámujte obličej.

Vysoký výpad T-Twist

Začněte ve vysokém výpadu. Udržujte úroveň boků a čtverec, začněte otočit pravou paži dozadu a levou ruku dopředu, dokud nedorazíte do twistu s vysokým výpadem. Měli byste zůstat ve vzpřímené poloze a hledět na zadní rameno a poslat energii z prstů obou paží.

Vysoký twist s uzavřenou provozkou

Z vašeho vysokého výpadu spusťte ruce. Nakreslete levý loket dolů a před pravým stehnem a pak přiveďte dlaně, aby se setkali. Udržujte zadní nohu pod napětím a s každým výdechem prohlubujte svůj zvrat, když se díváte přes levé rameno.

Předseda pozice

Vykročte vpřed a postavte se na přední stranu podložky, dotýkající se prstů a podpatků. Posaďte si svou váhu zpět do paty, naskládejte si kolena přes kotníky a zavěste na boky. Udržujte trup směrem dopředu a zvedněte ruce, abyste si zarámovali obličej.

Twist židle

Složte vpřed v židli, dokud nebudete moci zavěsit levou paži na vnější straně pravého kolena. Přiveďte své dlaně, aby se dotkli a použili tento pákový efekt k otočení trupu z pasu a žeber. Udržujte kolena ve stejné linii, na úrovni boků a posaďte svou váhu zpět do paty. S každým výdechem povzbuďte hlubší zvrat, když se díváte přes pravé rameno.

Potápěčská pozice

Postavte se na horní část podložky s nohama, prsty a paty se dotýkají. S plochou zády, závěsu dopředu, dokud nejste rovnoběžně se zemí, a natáhněte ruce za vámi. Přijďte vysoko na svých špičkách, povzbuzujte paty dohromady a vaši váhu do velkých prstů. Nakreslete své srdce k přední části podložky. Zapojit břicho a vytvořit stabilitu.

Nemůžu dostat dost jógy? Ani Levey nemůže. Zde učí pózu Crow, ale aby opravdu přiměl své čerpání srdce, zkuste také její sexy-čas zvyšovat sekvenci.