Fotografická paměť není skutečná-ale těchto 6 tipů pro lepší pamatování věcí je

„Paměť funguje nejlépe, když zůstaneme prudce naladěni na jakýkoli úkol, který je v ruce, konverzace, školní třída nebo schůzku,“ říká Dr. Mužný.

2. Pracujte na vaší úrovni „optimální frustrace.“ Podle Dr. Výzkum Manly ukazuje, že se trochu umožňuje (důraz na „trochu“) frustrace ve skutečnosti zlepšuje zaměření na paměť. Pokud se po ruce cítí nemožné nebo snadné peasy, paměť se také nedrží. Takže se s tím zapojte na úrovni, která je stimulující a trochu náročná, což umožňuje dostatečnému tření, abyste se cítili, jako byste se skutečně učí.

3. Snažte se být přítomen bez úzkosti. Neexistuje žádný lék na úzkost. Věř mi. Svůj život jsem ponořil do levandulového mléka a dostane vás to jen tak daleko. Stále stres a úzkost mohou rozhodně cloudové věci, takže stojí za to se pokusit zvládnout, pokud je to, dobře, zvládnutelné. Pokud musíte cvičit pro velkou prezentaci a dává vám to ty tradiční nervozitní nervozita, nebo je příliš mnoho stimulace pozadí, pauza. Vezměte horkou SEC, abyste se vrátili na Zemi, soustředili se na dýchání a odpočinout si.

4. Zapojit se do nových úkolů. „Mozek se daří nové stimulaci, což zvyšuje výkon paměti,“ říká DR. Mužný. Research to zálohuje: Začlenění novosti do vaší rutiny, ať už se jedná o nový jazyk nebo hra, posiluje kognitivní dovednosti. Pokud pracujete na dlouhodobé paměti.

5. Snížit rozptýlení. Pokud jste se nedostali po celé věci „Don't Multitask“, je to ještě jednou. Rozšíření vašich rozptýlení je zásadní pro udržení informací.

„Pokud chcete udržet svou paměť ostře pro určité situace, jako je zapamatování si faktů nebo obrázků, usilujte o snížení rozptýlení,“ říká Dr. Mužný. „Paměť prostě není tak silná, pokud během konsolidace paměti zasáhnou faktory."

Bůh zakazujte někoho, kdo se zeptá vašeho názoru na nový Veronica Mars sezóna a nakreslíte prázdné, protože jste posílali textovou zprávu po celé své bingedové hodinky. Pro ostudu. Vložte to do režimu letadla.

6. Opakování. Prakticky výzva dítěte, pokud jde o složitost, a pravděpodobně to nejlepší umět Udělejte, abyste něco vrhli do hlavy.

„Pokud si chcete něco pamatovat, opakujte to,“ říká Dr. Mužný. „Ať už se jedná o slovo nebo obrázek, který si chcete vzpomenout, pokračujte v opakování slova nebo si vzpomenout na obrázek, dokud se necítí v mozku stmen!"

Pokud si chcete pamatovat jméno někoho, jen zopakuj to Během handshake. A pokud to nefunguje, dobře, Matt nebo Mike je vždy solidní odhad.

Houby jsou magické, pokud jde o udržení vaší paměti-je to, jak je jíst. A tady je důvod, proč je sdílení vzpomínek s přáteli tak důležitým zážitkem.