Na plotu o přijetí jógy? Tyto 3 výhody duševního zdraví mohou změnit vaši mysl

Pokud jste skeptik jógy, pravděpodobně jste pobavili víru, že jóga je „jen pro flexibilní lidi“ nebo „ne skutečné cvičení.„A dostaneme to-když vidíte, že se videa lidí krouží do tvarů podobných preclíku a vypadá to snadný, Je zcela jasné, odkud tyto mylné představy pocházejí.

Ale jako stále více (a více!) Studie prozkoumaly výhody jógy, z nálezů vyplynul trend: Praktikování jógy má některé docela velké výhody duševního zdraví (které přesahují jen psychicky vysoce figurí, když konečně nehtová vrána).

„Jóga je úžasné fyzické cvičení pomocí vaší tělesné hmotnosti k tréninku, […] Ale jak jsme viděli. „Tento mnohostranný přístup ke zdraví je to, co dělá jógu neuvěřitelnou fyzickou mentální praxí."

Pokud jste stále pochybné ohledně vstup na podložku, zvažte toto: výzkum Shawn Achor z Harvardské univerzity a další studie spojily duševní pohodu a vaše fyzické zdraví dohromady.

„Neurologové a lékaři zjišťují, že naše tělo a mysl nejsou tak oddělené, jak se myslelo,“ říká Peterson. „Řešení vašich praktik duševního zdraví ve spojení s vašimi praktikami fyzického zdraví je způsob, jak zvýšit základní linii pohody.„Teď jsi připraven protékat?

Pokračujte ve čtení pro 3 výhody jógy v oblasti duševního zdraví, díky nimž budete chtít zavést svou podložku hned teď.

Výhoda 1: Naučit se dýchat před reagováním

Tato výhoda se nemusí cítit tak překvapivě (kolikrát vám bylo řečeno, abyste se zhluboka nadechli, abyste se uklidnili?), ale existují legitimní důkazy, že dechové techniky mohou vašemu duševnímu zdraví zvýšit.

Studie podporují, že jóga může pomoci trénovat váš nervový systém, aby se lépe přizpůsobil stresu, který má nejrůznější aplikace IRL. „V mých 20 a více letech praktikování jógy jsem zjistil, že jogídní dýchání mě uklidnilo v těch nejstresovaných časech,“ říká Peterson. „I když mám jen čas na 20minutovou praxi, zjistím, že mohu jasně myslet a cítit se omlazený z rytmických dýchacích technik."

Až se příště ocitnete ve stresující situaci, vezměte tuto výše uvedenou radu a zhluboka se nadechněte. „Tato pauza umožňuje, aby se vaše prefrontální kůra připojila online,“ vysvětluje Peterson. „Pokud reagujeme rychle, jsou zapojeny pouze části přežití našeho mozku a z této perspektivy pocházíme. Pauza umožňuje naší vyšší kognitivní funkci, aby nám pomohla činit holistická rozhodnutí."

Výhoda 2: Používání záměru k posílení vašeho Zen

Další běžnou stížností lidí, kteří nejsou fanoušky velkých jógy, je to, že se jim nelíbí, že jsou sami se svými myšlenkami na celou 60minutovou třídu. Ale práce v tomto nepohodlí je přesně to, jak odemknete více výhod duševního zdraví jógy a věda souhlasí: studie ukázaly, že meditace všímavosti může mít příznivý dopad na snižování úzkosti a zlepšení reakcí na stres.

„V józe Corepower zahajujeme každou třídu stanovením záměru,“ říká Peterson o tom, jak studio integruje všímavost do každé třídy. „To vám připomíná, že vaše myšlení je pod vaší kontrolou, a že i když jsme odhodláni k záměru, nejsme připojeni, protože nás učitel vede proudem. Závazek versus připoutání podporuje zdraví, odpovědnost a svobodu."

Tento uvolněnější způsob blížící se záměrů lze prakticky aplikovat na oblasti vašeho života mimo studio (jako jste vy zamýšlet Na jídlo se připravit a prát v neděli, ale nakonec to dělá jen) a pomůže vám udržet si v pohodě, když život nejde podle plánu. Protože TBH, jak často se to stává?

Výhoda 3: Ano, jóga je opravdu cvičení

Znáte ty endorfiny, které připisujete za vysokou nebo po tréninku? Můžete je také skóre prostřednictvím jógy, zejména pokud je to zpocená, síla budování sesh, jako v Corewer.

„Vím, že v době, kdy jsem necvičil důsledně, jako na vysoké škole, jsem s větší pravděpodobností získal„ blues “a cítil jsem se letargicky,“ říká Peterson. „Během roku jsem si uvědomil, že režim křížového tréninku s jógou, kardio a silovým tréninkem pro mě funguje skvěle a všechno to dostávám s jógou jógy Corepower v našich třídách C2 a třídami jógy sochařství."

Studie ukázaly, že cvičení může zlepšit náladu a pomoc s depresí, a je to ještě výhodnější, když je trénink rytmický, aerobní cvičení mírné až nízké intenzity. Zní to hodně jako jóga, nemyslíš?

Připraven to vyzkoušet sami? Kliknutím sem získáte bezplatný týden jógy na jakémkoli místě jógy Corewer.

Sponzorováno jógou jógy Corepower

Nejlepší fotografie: Getty Images/PeopleMimages