Ne, nemusíte se vydat venku, abyste dělali chůzi-bonusové výhody pro dosažení svých kroků dovnitř

Navíc toto cvičení je víc než jen chodit na místě. "Chůze se plíce a kroky pomůže pohybovat nohama, ale stále se soustředit na silový trénink současně," říká Longino, který dodává, že tento typ rychlého a zábavného tréninku je skvělé přidat k vašemu normálnímu silovému tréninku, protože vy ' Pohybujte pažemi, zpřísněním svého jádra a zveličování vašich pohybů-myšlení kombo chůze a tance kardio. Chcete-li zvýšit prvek silového tréninku, držte se lehkých dvou až tří liber ručních hmotností nebo všeho, co splňuje vaše individuální potřeby (například lahve na vodu nebo hmotnosti zápěstí).

Tuto venkovní procházku však úplně neexistujeme úplně

I když přijímáte indoor chůze cvičení, bít stezky, chodit na procházku s přáteli nebo dostat se ven, by měl být stále vysoko na vašem seznamu aktivit. "Venkovní cvičení budou mít vždy neuvěřitelné výhody, pokud jde o faktory prostředí, jako je čerstvý vzduch, vitamín D ze slunce a odvrácení příznaků deprese, stejně jako organická interakce člověka s pocitem komunity," říká Longino, "říká Longino," říká Longino, "říká Longino,".

Vnitřní chůzi jsou jen skvělou alternativou, když čas a počasí nejsou na vaší straně, a vždy je dobré mít možnosti.