Mnoho z nás ztratilo kontakt s našimi těly během pandemie, jak se znovu připojit

Když jsem viděl klienty osobně před pandemií, běžně jsem vstal, abych doprovázel každou osobu z mé kanceláře a zamířil do čekárny, abych pozdravil mého dalšího klienta. Nyní je snadné, s mými terapiemi online prostřednictvím platformy Telehealth, zabalit relaci, zadat několik poznámek, poté migrovat do e -mailu a pracovat tam, dokud nezačne moje příští relace. Při ztrátě přechodného pohybu a prostoru jsem také ztratil perspektivní posun, který přišel s výraznějším začátkem a koncem každé jmenování.

Mnoho z nás zažilo podobné ztráty rituálu v tomto jedinečném čase. Nemíříme venku, ani alespoň dolů do chodby, na klidné přestávky na oběd. Nepopadneme šálek kávy v přestávce nebo se nehrozí kolem dávkovače vody a dohámeme kolegy. Studenti nechodí ze třídy do třídy, nezískají obědy ze skříňek nebo míří k výklenku nebo intramurals. Všechny tyto změny ovlivnily tok života.

Rituály, kterými pracujeme a učíme se a hrajeme, se navždy změní, ale promyšlené zvážení následujících by nám bylo prospěšné:

• Identifikujte velké a malé rituály, které ve vašem životě označují čas a prostor. Udělejte si čas na identifikaci rituálů a rutin, které jste během pandemie zanechali. To by mohlo být stejně malé jako „jít ven do komutence do práce každý den“."
• Pochopit význam každého rituálu. Při pohledu zpět na každý ztracený rituál zvažte, co to pro vás udělalo, když jste si ho cvičili? Pomohlo to nebo bránilo vašemu zdraví a štěstí?
• Jasně identifikujte nové rituály zrozené během Covid-19. Jaké nové rituály jste začali v době karantény? Spát až do okamžiků předtím, než budete muset začít pracovat nebo školu? Online obchod s potravinami? Televizní seriál pro sledování binge-watch, zatímco jíte oběd nebo večeři?
• Posoudit, jak nové rituály pomáhají nebo bolí. Jak zvažuje vaše nové rituály, jak každý pomohl nebo bránil vašemu zdraví a štěstí?
• Identifikujte rituály opětovného vstupu, které by mohly pomoci označit přechod na nový čas a prostor. Jaké nové rituály opětovného vstupu vám mohou pomoci vypořádat se se všemi změnami, které mají přijít? Získejte co nejkonkrétnější, zapište je a zveřejněte je tam, kde jsou snadno viditelné, když je pracujete na jejich uzákonění. Sdílejte je s ostatními, kteří vám mohou pomoci na svém místě.

Přizpůsobeno z restartu: Navrhování zdravého post pandemického života od Doreen Dodgen-Magee, Psyd.

Doreen Dodgen-Magee, Psyd, je autor, psycholog, výzkumný pracovník a řečník. Je autorkou Restart: Navrhování zdravého post-pandemického života A kniha vítěze v medaili Nautilus, Využito! Vyvážení života a technologie v digitálním světě.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.