Nechte své hamstringy cítit jako * máslo * s „vodopádovým úsekem“

Dává to dokonalý smysl, vzhledem k tomu, kolik školitelů chválí výhody dynamického (spíše než statického) zahřátí před cvičením. „Dynamické zahřívání aktivují specifické svalové skupiny, které budete používat při tréninku, a pomůže vám zabránit zranění, když je to důsledně provedeno,“ dodává. Samozřejmě nemusíte být běžcem, abyste si mohli užít výhody otevírání vodopádových hamstringů, které se po celý den opravdu těsnou, také sedí, že sedíte celý den,. Chcete to vyzkoušet sami? Můžete to vidět v akci níže. Toto je vodopád, který vůle pronásledovat (omlouvám se, musel).

Zde je návod, jak se vrátit zpět do běhu, pokud jste ztratili mojo. A otevřít více vašich těsných nohou, tady je nejlepší úsek tele spolu s vodopádem.