Žít znovu s rodiči? Psycholog sdílí 6 způsobů, jak si připomenout, že jste stále dospělí

Při návštěvě domu i na krátkou dobu má potenciál proměnit vás v „Back Home Baller“ (prosím, sledujte video), živobytí tam během pandemie není téměř nemožné se vyhnout. A zatímco získávání čerstvé sady ručníků každý týden je skvělé, realita situace se může začít vážit. Každý je po celou dobu doma, což znamená, že není soukromí, nemůžete bezpečně jít ven, abyste si vzali místo, když ho potřebujete, a nemáte tušení, když odcházíte, což vám může rychle cítit, jako byste měli absolutně Žádná kontrola nad svým životem-téma, které se objevuje v každém z mých terapeutických sezení za posledních 48 týdnů.

„Je tu trochu ironie, protože je těžké se cítit jako doma, i když jste ve svém dětském domě,“ říká Dr. Gillihan. „Ať už je to skutečné, nebo ne. Zajímalo by vás, jestli lidé v domě posuzují, kolik pijete, kolik televize sledujete, nebo jak se rozhodnete trávit čas, a to může být konstantní nízkoúrovňový zdroj stresu, který dále Nastaví dynamiku rodičů/dítěte."

Jak přesně tedy byste se měli cítit jako dospělý, když se vás doslova všechno ve vašem životě snaží přesvědčit jinak? „Nejlepší způsob, jak znovu zachytit náš pocit být dospělým, je jednat jako dospělý,“ říká Dr. Gillihan. Přečtěte si jeho tipy, jak to přesně udělat.

Tipy psychologa pro dospělé žijící doma

1. Nastavit hranice

Pokud jste dospělí žijící doma, „hranice“ by měly být nejdůležitějším slovem ve vaší slovní zásobě. „Nejúčinnějším způsobem, jak stanovit hranice, je spolupráce,“ říká Dr. Gillihan. „Začněte s tím, že všichni zúčastnění vykládají své problémy na stůl a vysvětlujte, jaký byl pro ně zážitek, a opravdu poslouchejte, co ostatní lidé říkají. Pak vyjádřit, jaké jsou vaše hranice co nejlépe, přímo a pevněji s vědomím, že budou respektovány.„Mohl byste také vyzkoušet věci mé cesty a křičet„ hranice “na svou matku pokaždé, když na mě prasne ve sprše nebo začne mluvit o jejím sexuálním životě, ale to se dosud ukázalo jako neúspěšné.

2. Vytvořte prostor, který žijete sami

Skutečná řeč: Twin postel, růžová tapeta a n*synchronizační plakáty, které jsem miloval na začátku roku 2000, ne docela Vytvořte si ideální bydlení a pracovní nastavení, když jsem dospělý. Pokud jste dospělí žijící doma po dlouhou dobu, Dr. Gillihan doporučuje dělat to, co můžete, aby se cítil spíše jako v tom, v čem by vaše verze 2021 chtěla žít. "Pokud jste zpátky ve své dětské místnosti, může existovat spousta efektů, které jste měli, že jste byli mladší dítě, nebo to prostě není nastaveno tak, jak byste chtěli, a ty jen trochu spadneš to, “říká. „Pokud tam budete chvíli, udělejte pro vás prostor fungovat.„To by mohlo být stejně jednoduché jako vůně místnosti se svíčkou, která vám připomíná, že jsi dospělý (pokaždé, když rozsvítím, chlapec voní, les, jsem okamžitě převezen zpět do New Yorku), nebo se vše dostávat do DIY Home Makeover (pokud vaši rodiče schválí).

3. Účastnit se odpovědnosti domu

Nic vám nedovolí cítit se znovu jako předpubertální dítě, než když jste požádali, abyste vyčistili pokoj nebo postavili stůl, takže Dr. Gillihan navrhuje být proaktivní, aby se této situaci úplně vyhnul. „Mějte rozhovor s vaší rodinou o tom, za co by pro vás mělo smysl, za které byste měli být zodpovědní, a udělat tyto práce, než budete požádáni o to,“ říká. Čištění po sobě je doslova nejjednodušší věc, kterou můžete udělat, ale bude to změnit svět.

4. Vyberte si své aktivity „pro dospělé“

Když žijete pod střechou někoho jiného, ​​skončíte každý den mnohem méně autonomních rozhodnutí, než byste žili na svém vlastním-které si možná ani neuvědomíte, dokud nekřičíte na svou ubohou matku Láska k Bohu, nechte vás vařit vlastní večeři. Cesta kolem toho, říká Dr. Gillihan, má integrovat určité „dospělé“ aktivity do vaší každodenní rutiny, aby vám poskytlo nějaký pocit normálu. „Vezměte si soupis toho, jaký byl váš den, než jste začali žít doma, zjistěte, kolik rozhodnutí jste museli obětovat přesunutím domů a rozhodnout, kolik z nich můžete získat zpět,“ říká. „Vaření večeře, praní prádla a úklidu po sobě jsou skvělé způsoby, jak toho udělat."

5. Buďte proaktivní s péčí o sebe

Bez ohledu na to, kde jste strávili pandemii, by měla být péče. Ale když žijete doma, slouží to další výhodě, že vám umožní udržovat nějaký smysl pro sebe v prostředí, které se jinak cítí z velké části mimo vaši kontrolu. „Buďte proaktivní s péčí o sebe a najděte dobré způsoby, jak se o sebe každý den starat,“ říká Dr. Gillihan. „Jíst zodpovědně, buďte opatrní, kolik pijete, a pokuste se trávit čas s lidmi mimo vaši domácnost jakýmkoli způsobem je bezpečný a možný.„Tyto momenty mohou být jediným„ mě čas “, který dostanete celý den, a je důležité je, pokud je to možné. Dobré zprávy? Po celou tu dobu, kdy jste strávili vaření večeře nebo praní, se nyní může věnovat meditaci (nebo, pokud jste já, sledovali odpadkovou televizi) místo toho.

6. Pamatujte, že jste v této situaci z nějakého důvodu

Ať už jste se přestěhovali domů kvůli úsporám peněz, postarali se o rodiče, který vás potřebuje, nebo proto, že to bylo nejbezpečnější místo, kde se Hunker dolů dolů. Kdykoli se věci zhoršují, pamatujte na to. „Pokuste se přijmout, že pocit jako dítě může být právě teď dospělou věcí,“ říká Dr. Gillihan.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.