Děti se učí předsudky proti tuku dříve, než si můžete uvědomit, jak to s nimi řešit

Ale od tříd zdravotnictví po konverzace přes oběd s přáteli to není poselství, které se mnoho dětí učí, když mluvíme o váze (což se dostaneme více níže). Virginia Sole-Smith o tom hovoří ve své nedávno vydané knize Fat Talk: Rodičovství ve věku kultury stravy.

Odkazuje na spoustu výzkumu, jako je studie Výzkum obezity To zjistilo, že děti mají rádi obrázky tlustého dítěte a že stigma obklopující žijící v tlustém těle roste. Dále studie v Journal of Applied Development Psychology zjistili, že když děti ve věku tří do pěti let, mladí-požádali o identifikaci průměrné postavy, vybrali tuk až 81 procent času. Další studie zahrnuta do Obraz těla Nalezené děti mladší šest let staré zkušenosti s tělem nespokojenost.

V důsledku toho a nesčetných dalších přispěvatelů je 46 procent dětí ve věku devíti až 11 let „někdy“ nebo „velmi často“ diety. Dále se 22 procent dětí a adolescentů zapojuje do neuspořádaného stravování a poruchy příjmu potravy jsou druhou nejnechvětější duševní chorobou. Nic z toho není v pořádku.

Musíme se vzdělávat sebe a naše děti o zaujatosti anti-tuků, o tom, jak to identifikovat, poškození, které zachovává a jak proti němu bojovat, a to jak aktivně, tak reaktivně.

Jak a kde se děti učí zaujatost anti-tuků

Stručně řečeno, anti-tuk zkreslení je všude, od každodenních konverzací po filmy. "Často jsme obeznámeni s zjevnými způsoby, jak se děti učí předsudky proti tuku, jako by bylo řečeno, že musí zhubnout [nebo] mít rodiče nebo jiné dospělé diety nebo mluvit o svých vlastních tělech negativním způsobem," říká Breese Annable, PSYD , CEDS-S, terapeut, který se specializuje na poruchy příjmu potravy.

Ale není to vždy tak zřejmé. "Antiturní předpětí se často učí jemným a zákeřným způsobem," pokračuje. "Například média často zobrazují lidi ve větších tělech jako zlý darebák, vtipný (ale neatraktivní) přítel nebo nemotorný, líný člověk."Mysli na Dudley v Harry Potter Série a MR. Waternoose in Příšerky s.r.o. To je jen několik příkladů.

I když se to může zdát nevinné, jako by tomu tak nebylo opravdu Impact Kids, terapeuti ujišťují, že tyto charakterizace mají efekt-zejména pro děti v tomto věku. "Vzhledem k tomu, že děti jsou vystaveny sociálním médiím v mladém a vývojově zásadním věku, kde přicházejí na to, jak se oni a jejich těla zapadají do světa, jsou zranitelnější vůči zprávám o dietě a hmotnosti, které jsou ze své podstaty tučné," říká Samantha Bickham, " LMHC, terapeut s výběrem terapie.

Děti mohou také cítit, když je „tuk“ používán jako urážka dospělých i vrstevníků. "Zpráva, která se předává a jasná-je, že mít větší tělo je negativní, něco, čeho se dá zabránit, nebo se o to v rozpacích," Dr. Annable přidává.

Zároveň je důležité si uvědomit, že lidé nemají vždy v úmyslu být průměrní. "Zobrazení médií, komentáře členů rodiny a dobře mínění učitelé nebo trenéři mohou všichni neúmyslně říkat nebo dělat něco, co posiluje fatfobii," říká Anna Tanner, MD, FSAHM, CEDS-S, viceprezidentka ministerstva dítěte a adolescentní medicína pro program Emily. Například rodiče mohou dítěti říct dítěti, aby jedla méně „nebo se dostanou do tlustého“, myslí si, že je může chránit před šikanování. (Upozornění spoileru: Není to tak jednoduché.)

Zatímco změna našeho každodenního rozhovoru o tuku na individuální úrovni je zásadní, je to systémový problém, ve kterém naše společnost také potřebuje kompletní přepracování. Například dr. Annable hovoří o tom, jak jsou stoly vyráběny způsobem, který není pro lidi ve větších tělech pohodlný, a třídy zdraví zdůrazňují nepřesné zprávy o „dobrých“ jídlech a „špatných“ potravinách, které „často chodí ruku v ruce se zprávami, které spojují zdraví a tělo velikost, “říká.

Ve své výše uvedené knize hovoří o tom, jak jsou sportovní uniformy také zřídka (pokud vůbec) vyrobeny ve větších velikostech, a obsah sociálních médií zobrazující tenká těla je tlačen více algoritmem. Děti se učí mnoha různými způsoby, že je v pořádku mít tělo, které má určitou velikost (když ve skutečnosti je rozmanitost těla přirozená a dobrá).

Proaktivně řešení předsudků proti tuku

Bohužel, bez ohledu na to, jak moc mluvíte se svým dítětem o zaměření na osvobození těla (samozřejmě způsobem, kterým to pochopí). Pravděpodobně také nebudou schopni rozpoznat všechny mnoho způsobů, jak je diskutován a zahalený.

"Vidím, že to již začíná kvete v mém tříletém chlapci, který navzdory našemu nejlepšímu úsilí a úžasným obhájům v předškolním věku identifikoval řadu konkrétních potravin, které mu pomohou" zůstat zdravé a budovat velké svaly " A dlouhý seznam potravin, díky nimž je „vaše vnitřky a vnější strana“, sdílí Megan Holt Hellner, RD, vedoucí výzkumu výživy a fyzické aktivity na Equire.

Jak je tedy můžete co nejvíce chránit a připravit?

Ukažte jim spoustu pozitivního obsahu tělesné pocitu

Dr. Annable povzbuzuje vystavení dětí médiím, které počítá s myšlenkou, že určitá těla jsou lepší. Jedna kniha, kterou miluje, je Těla jsou v pohodě od Tylera Federa. "Jako rodiče musíme aktivně hledat knihy, televizi, [a] filmy, které centralizují těla všech tvarů, velikostí, barev, fyzických schopností atd. bojovat proti hierarchii, kterou se děti učí, “zdůrazňuje.

Oslovit své vlastní hluboce zakořeněné zkreslení a jak na ně můžete jednat

I když věříte v rozmanitost těla, pozitivitu tuku, zdraví v každé velikosti atd., stále si můžete všimnout, že se objeví staré programování-což se může vklouznout do vašich slov a chování. Takže před (a jako) pracujeme s dětmi na této záležitosti, musíme také pracovat na sobě. "Prozkoumejte své vlastní postoje a víru kolem váhy a konkrétně tuku," říká Hellner. "I když nejste připraveni provést změny, začněte tím, že jste zvědaví.".“

Navíc podporuje, že nepovažuje komentáře k váze lidí, i když to považujete za pozitivní. Koneckonců, blahopřání někoho ke ztrátě váhy naznačuje, že být menší je úspěch a způsob, jak se milovat chválu.

Modelujte, jak se chcete chovat

Stejně jako vy modelujete, jak chcete, aby vaše dítě zacházelo s lidmi obecně, modelujte, jak chcete, aby jednali a mluvili konkrétně o tématu tuku a těl. "Zrcadlí druh sebepovídání, který byste chtěli, aby se zapojili," navrhuje Tanner. "Nepodporujte nespokojenost těla.". Model je k sobě laskavý a hrdý a vděčný za to, co vaše tělo může udělat-a povzbudit je, aby udělali totéž.“

Mezi příklady toho patří ne pohledu na tukové části vašeho těla s znechucením, nekomentování změn hmotnosti člena rodiny, vyhýbání se malým rozhovorům o tom, jak „potřebujete“ jít na dietu, aby zhubla a vyjádřila vděčnost vůči tělu.

Promluvte si s jejich pediatrem

Vzhledem k tomu, že lékařská kancelář je dalším běžným místem, kde můžete být konfrontováni s předsudkem proti tuku, zvažte konverzaci s pediatrem vašeho dítěte předem, když vaše dítě není v místnosti. "Je důležité, aby rodiče byli s lékařem svého dítěte jasní, že o velikosti těla nebo hubnutí nelze diskutovat s přítomným dítětem," Dr. Annable říká. Místo toho pokračuje, řekněte doktorovi, že jste v pořádku, když jste se svým dítětem mluvili o zdravém chování, jako je například pohyb jejich těla příjemným způsobem a přidávání (nikoli odečtení) potravin všeho druhu.

Poznámka: Je to důležitá řeč s tenkými dětmi a pro tenké děti

Hellner dodává, že tyto rozhovory jsou důležité, i když je vaše dítě tenké. Tole-Smith to poukazuje také ve své knize. Za prvé, protože jejich tělo je nyní právě takhle tělo. "Koneckonců, ne každý tenký kluk roste jako tenký dospělý," píše Sole-Smith.

Navíc, oslavování tenkosti je fatfobic a škodlivé svým vlastním způsobem. "Když jsem to udělal, říkal, jedl celou krabici fondánu za jedno odpoledne a neprodleně se nezískal, posílilo to můj pocit, že moje tenkost byla nějaká vrozená supervelmoci ... [že já] byl proto lepší než lidi, kteří by nemohli "T," pokračuje Sole-Smith. "Duhavost se postupně zabalila do mého smyslu pro sebe jako talentovaného a úspěšného člověka.".“

(Nepřesná) myšlenka, že „tenký je nejlepší“ může také skrýt a zhoršovat poruchy příjmu potravy. Harrop, nebinární individuální výluva, s nimi dotazoval její knihu, bojoval „s tím, jak moc se pro jejich identitu cítila nezbytná“. V průběhu času se jejich chování stalo více narušeným a proměnila se v plnohodnotnou poruchu příjmu potravy. "Tenké privilegium zamaskovalo mou poruchu příjmu potravy po dlouhou dobu," řekli.

Je také důležité si uvědomit, že to je jen několik důvodů, proč by rodiče měli zvážit rozhovor se svými dětmi o zaujatosti proti tuku bez ohledu na jejich velikost. Nezohledňuje to, jak by tyto znalosti mohly pomoci vašemu dítěti podporovat své přátele, nebo se cítit milovaní, kdo jsou, spíše než za to, jak vypadají, a tak dále.

Jak reagovat na předpětí proti tuku kolem vašeho dítěte

Nyní řekněme, že někdo řekl něco proti tuku, nebo komentoval tělo jiné osoby, nebo vy a vaše dítě jen sledovali smyšlené zobrazení toho, co víte, že je zaujato. To se stane bez ohledu na vaše činy a je to skvělá učitelná příležitost využít. (Bez těchto okamžiků, jak se děti učí?) V žáru okamžiku, co děláte?

Poslouchejte jejich obavy a zranění

Takže vaše dítě právě zažilo tělo hanby z první ruky. Mohou se zdát zraněné a/nebo si jisti, jak se cítit, a nemusí vědět, jak dobře vyjádřit své pocity. "Chtěl bych povzbudit rodiče, aby se vždy zastavili a poslouchali, když nás naše děti přistoupí k obavám, zejména něco, co je může přimět, aby se cítili zranitelní nebo zmatení," říká Tanner. Nejen, že jim můžete pomoci cítit se lépe a podle toho upravit jejich postoje, ale připomíná nám, abychom si s nimi vážili tento smysluplný čas.

Normalizovat rozmanitost těla

Řekněme, že tlustý komentář nebyl nutně řečen průměrným způsobem, ale řekl faktickyji. Udržujte stejné vlákno! "Když děti, zejména malé, poukazují na tělo člověka, vždycky říkám:" Jo, jo! Lidé přicházejí ve všech různých tvarech, velikostech a barvách, co?„“ Říká Heather Clark, MA, LCPC, klinický ředitel společnosti Rock Recovery. "Doufám, že tato opakovaná fráze bude internalizována a stane se součástí hlasu ve svých vlastních hlavách.".“

Mluvte o důsledcích zaujatosti proti tuku (vhodným způsobem)

Další možná situace: Právě jste sledovali Malá mořská víla spolu. I když je to svorka, zobrazení darebáka, Ursula, jako tuk (a protagonista, Ariel, jako tenká postava) je problém.

Poté, co si společně užijete film, zvažte zahájení konverzace vhodné pro věk. Clark to udělal se svými vlastními dětmi poté, co sledoval média podporující zaujatost proti tuku. "Zeptal jsem se jich jako:" Co si myslíš, že lidé, kteří natočili tento film/příběh, přemýšlejí o tlustých lidech?"Sdílela jsem své vlastní úvahy a podpořila diskusi o tom, zda jsme s těmito myšlenkami souhlasili," říká. "Spoiler Alert: Ne.".“

Sdílejte své perspektivy a rozbijte stigma

Když je předsudky proti tuku vyjádřeno jinde, stejně jako ve škole nebo v domě přítele, Clark tím reaguje: „„ Mnoho lidí si tímto způsobem myslí. Ale to, co vím, je… “a pak sdílím to, co vím, že je pravda o hmotnosti a zdraví.“(AKA, výše uvedené informace o determinantách zdraví a o tom, jak množství potravin a cvičení nejsou jedinými faktory, které mají začít, musí být.)

Tato práce není snadná nebo jednorázová úsilí, ale je to nutné pro blaho každého. "Nikdy není pozdě na zpochybnění a řešení zaujatosti hmotnosti," říká Hellner, "a dlužíme to všem dětem (bez ohledu na jejich velikost), abychom tak učinili.“

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.