Po celý můj život jsem svázal své tenisky špatně a pravděpodobně také jste také

Vázání mých tenisek je poslední věc, kterou dělám, než se vydám ze dveří pro můj běh. Je to můj poslední okamžik, abych si řekl: „Děláme to! Pojďme!„Ale Nike, který běží globální hlavní trenér Chris Bennett, mi nedávno dal důvod se domnívat, že můj styl vázání bot by mohl použít upgrade. Zdá se, že existuje ideální metoda pro šněrování vašich tenisek-a to správným způsobem vám dá výhodu pro nadcházející míle.

Podle účtu #Runtok Coach Bennett existují dva způsoby, jak se připravit na úspěch v běhu boty. Nejprve se ujistěte, že vaše boty nejsou příliš volné nebo příliš těsné (přemýšlejte o Goldilocks, dobře?). K dosažení optimální těsnosti doporučuje nejprve nasunout boty a napnout tkaničky ze spodní příčky. Pak se můžete pomalu vydat na botu a přijedete se.

---

Odborníci v tomto článku

• Chanel J. Perkins, DPM, Podiatrista s dvojitou deskou

---

Podiatrista CHANEL J Dvojitá deska. Perkins, DPM, naprosto souhlasí. „Je důležité si uvědomit, že zranění může nastat z příliš pevně přichycených bot a příliš volně přichycených bot,“ říká. Takže tato malá kontrola vázání bot je skvělý způsob, jak se postarat o dlouhodobé zdraví nohou.

Další rada trenéra Bennetta přichází, když ve skutečnosti vážíte luk. Doporučuje dorsiflexing nohu nebo ohýbání nohy k Vaše tvář pro perfektní fit. To vám pomůže udržet tuto útulnou, ale příliš příliš ořezávající velikost.

@coachbennett Jak si vázat boty před během, takže to není příliš těsné ... a ne příliš volné. #EveryRunHasaPurpose #ThiSiSaBOUTRING #ThisIsNotaBouTrunning #Runner #Coachbennett #inspirace #Motivation #nike #nikerunclub #dech - Pearl Jam Jam

Visí tam? Slibuji, že jsme skoro hotovi, ale Dr. Perkins říká, že několik konečných dokončovacích doteků je v pořádku. Než vyrazíte ven ze dveří, ujistěte se, že jste využili všechny malé otvory, které běží nahoru a dolů po teniskách. „Doporučuji používat všechny očka při šněrování a pak vázání jen před] kotníkovým kloubem,“ říká.

Měli byste také vždy, vždy dvakrát uzl své tenisky-zejména pokud chcete zaznamenat míle na běžícím pásu (nejprve bezpečnost, všichni). Jakmile jste si vzali poslední okamžik, abyste zkontrolovali, že vaše ponožka vklouzla do zadní části vaší boty, jste připraveni běžet.

Vyzkoušejte svou novou techniku ​​vázání tenisky s tímto zábavným během:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.