Jsem největší fanoušek podcastů, které znám, ale neustálé informace v uších mě zdůrazňují

Skutečný obsah podcastů může navíc ovlivnit také vaše duševní zdraví, říká Burstein. „Vím, že podcasty jsou zábavné a poučné, ale zjišťuji, že je lidé často používají jako svou novou formu vedení nebo svépomoci. Někteří z mých klientů přijdou na sezení mluvit o nových informacích, které se naučili na podcastu, který buď ověřuje nebo zneplatní své vlastní zkušenosti. Neplacení může také vést ke stresu a úzkosti ohledně jejich života, “říká. (Viz: Já mám existenciální krizi o tom, že jsem nečetl dost po poslechu mých tří až tří-tři!-Oblíbené bibliofilní podcasty.)

Nic z toho nutně neznamená, že musíte smazat svou knihovnu podcastů a hodit sluchátka do nejbližšího vodního útvaru. Naopak, Burstein a psychiatrka Gail Saltz, MD, řekněme, že lepším řešením je vyzvat sebe, abyste jednoduše všímavě poslouchali.

Jak vědomě poslouchat podcasty pro zlepšení duševního zdraví

Nejprve si všimněte, když cítíte nutkání udělat mentální přestávku od světa kolem vás. Je to během vašeho ranního dojíždění? Zatímco čekáte na nejdelší linii světa? Během komerčních přestávek vaší oblíbené televizní show? Nyní se zeptejte sami sebe, čemu se během těchto okamžiků vyhýbáte. "Pokud v noci hodně posloucháte, a to je čas, když nemluvíte s kýmkoli, s kým byste normálně mluvili jako s partnerem-můžete od nich zažít odpojené pocity, “Dr. Saltz říká.

Vaším důvodem k naladění do podu nebude vždy vždy vyhnout se někomu. Někdy se například znudíte. V takovém případě, stanovení jasných a prezentovaných hranic, kdy posloucháte podcasty-a když posloucháte, může být užitečný.

„Vyčlenění času na požití zvukového obsahu může být velmi užitečné."-Michele Burstein, LCSW

„Vyčlenění času na požití zvukového obsahu může být velmi užitečné. Kdybych měl chodit do práce číst knihu nebo sledovat televizní pořad, většina lidí by naznačovala, že to bylo nebezpečné, protože jsem nevěnoval pozornost. Myslím, že bychom měli přemýšlet o poslechu zvukového obsahu stejným způsobem, “říká Burstein. „Pokud si přečtete knihu nebo sledujete televizi před spaním, možná to může být čas poslouchat podcast.„Tímto způsobem tak vědomě přecházíte do režimu podcastu, než necháváte krásné, chatrné hostitele vašich go-to show card ušní bubínky 24/7.

Posun mých vlastních poslechových návyků

Vyzbrojený novými tipy, jak poslouchat podcasty pro zlepšení duševního zdraví, spíše než škoda, jsem se snažil ošunkat své vlastní poslechové návyky. Nejprve jsem určil svou ranní rutinu před prací, aby se stala zónou bez zvuku, místo toho jsem naplnil čas čtení v klidu mého pokoje, meditující a čtení mých tarotových karet.

Během hodin, kdy sedím u svého pracovního stolu. Pak přijďte 7 p.m., Při večeři poslouchám jednu epizodu podcast. Po pouhých několika dnech v tomto novém režimu už cítím pozitivní posun ve vnitřním zpracování mé mysli. Moje tichá rána mi dovolují, abych si všiml, když se probudím v určité náladě, spíše než zmeškaním těchto značek, jen abych je našel později ten den.

Také jsem reNaučil se, že užívání reality mého prostředí, bez přidané zvukové zábavy, je super naplněné. Například během jízdy na metru v New Yorku bych mohl vidět někoho, kdo se pokouší o dokonalé kočičí oko, když vlak chrastí tunely, umělec skici, který má trochu větší úspěch s perem a papírem a děti se ptají jejich rodičů, “ Kolik dalších zastávek?„(AKA, verze městského skluzu„ Jsme tam ještě?")

V podstatě půjčování nějaké struktury mému návyku podcast mi připomnělo, že současný okamžik má hodně co říci a umožňuje mi svobodu syntetizovat své vlastní názory na mé zkušenosti ve světě. A přesto, někdy, s příslušnými kontrolami a rovnováhami na místě, je naladění nejlepším způsobem, jak se o sebe postarat a nakrmit mou duši.

Dobře, tak když dělat Poslouchejte podcasty, našli jsme ty nejlepší pro lepší finanční zdraví. A pokud jste svobodní, nalaďte se na ně.