Jsem RD a to jsou nejlepší občerstvení na bázi rostlin bohatých na živiny na policích právě teď.

Cassetty je velkým fanouškem zvratů Pretzelu z celozrnné mořské soli Quinn, které se vyrábějí z celozrnných čiroku a hnědé rýžové mouky, které jsou přirozeně bezlepkové. Další zásah? Seapoint Farms Dry Pečené edamame, který má jen dvě jednoduché ingredience: sójové boby a mořská sůl. Milujeme také slavnostní cizrnu, jejíž sušené cizrny obsahují nulové konzervační látky a jsou také bez GMO, bez sóji, a jsou 100 procent vegan. Další skvělé možnosti ořechů pocházejí z každodenní crunch občerstvení, superpotravině nafukované vyklíčené ořechové občerstvení, které není GMO a ženské vlastnictví. Pokud je popcorn více vaší scény, zkuste chutné nabídky z Pipcorn nebo Love Corn.

Na snídani doporučujeme Yishiho řadu organických, asijských ovesných vloček. Mezi příchutě patří opékaný černý sezam, taro bublinový čaj, matcha latte, červené bean bobule a sladký osmanthus a všechny jsou bezlepkové, rostlinné, bez mléka a organický s nulovým přidaným cukrem.

2. Najděte občerstvení s nízkým množstvím přidaného cukru.

Občerstvení, které obsahují nadměrné množství přidaného cukru (jako je soda, pečivo a bonbóny), jsou považovány. V kategoriích produktů, které nabízejí ohromující počet možností-myšlení, cereálie a jogurt-kassett, naznačuje, že zkontrolujete nutriční štítky a najdete ty, které mají méně gramů přidaného cukru vyšší množství bílkovin a vlákniny.

Snack Bars jsou perfektním příkladem: spíše než sáhnutí po možnostech, které jsou (v podstatě) bonbóny v přestrojení, zkuste to je vše. Ovocné tyče, které neobsahují nic jiného než skutečné ovoce. Díky tomu je to sladkově chutná občerstvení bez přidaného cukru, což je důležitý atribut při měření zdraví občerstvení. Kind Bars, r.E.D.D. Bary a rxbars jsou tři další možnosti bohaté na živiny, které chutnají lahodně. Pokud hledáte další občerstvení ovoce, podívejte se pouze; Jejich linie ovoce trhaného je zcela bez přidaných cukrů.

3. Ujistěte se, že vaše občerstvení nabízí určitou nutriční hodnotu.

"Občerstvení by mělo být příjemné, ale je to také šance dodat vašemu tělu vyživujícím palivem," říká Cassetty. „Protein a vlákno jsou opět dvě důležité živiny, které pomáhají řídit hlad, zatímco zdravé sacharidy vám poskytují rovnoměrnou energii. A pokud jste výhradně založeni na rostlinách, možná budete chtít také hledat občerstvení opevněné živinami, které mohou chybět na rostlinné stravě, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, vápník, železo, vitamín B-12 a protein.“

Za tímto účelem Cassetty říká, že ty z nejlepších zdravých občerstvení, za které můžete dosáhnout, je jednoduchá hrst ořechů, které jsou vysoké v rostlinné omega-3 mastné kyselině ala. Vlašské ořechy také obsahují čtyři gramy bílkovin, dva gramy vlákniny a jsou dobrým zdrojem hořčíku, minerál spojený se zdravým spánkem. Další dobrá volba přichází ve formě zamrzlých nuggetů založených na Jack & Annie. Jackfruit je dobrým zdrojem vlákniny, bílkovin, draslíku, železa a vápníku a má lahodnou masitou texturu.

4. Rozhodněte se pro občerstvení bez umělých ingrediencí, jako jsou sladidla a konzervační látky.

Nejlepší zdravé občerstvení, podle Cassetty, mají tendenci být bez umělých sladidel a konzervačních látek. "Tyto ingredience jsou známkou toho, že vaše občerstvení je silně zpracováváno, takže je nejlepší s nimi omezit občerstvení.".„Cassetty doporučuje lahodnou svačinu vyrobenou z ingrediencí Whole Food. "I když nejste výhradně založeny na rostlině, toto queso vás získá," říká Cassetty, "je plná zdravých ingrediencí, jako jsou kešu, mrkev, rajčata a papriky, a neobsahuje nic umělého nebo to neobsahuje nic umělé Jakékoli dásně nebo zahušťovače.„Zkuste ponořit nějaké řezané vegetariány, tortilla chipsy nebo vyzkoušejte sušenky z rostlinných surovin nebo listových zelených čipů projektu Forager.

Mít sladký zub? Stále jsme tě dostali. Podívejte se na cado hluboké tmavé čokolády Avokádo zmrazené dezert, který podle Cassetty chutná dekadentní.„První složkou je pyré avokádo, které je bohaté na srdce zdravé mononenasycené tuky. Alternativně byste mohli sáhnout po jogurtu s nízkým obsahem cukru, jako je islandské ustanovení. Jejich sestava krémového Skyr má až 15 nebo více gramů bílkovin na porci a žádné umělé sladidla nebo konzervační látky. Mezi naše oblíbené rostliny patří siggi na rostlinné vanilkové-Cinnamon jogurt a odrůdy založené na Dahlicious '.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.