Jsem imunolog, který se obrátil na instruktor jógy-má praxi imunity

„Když spíte, některé oblasti vašeho těla nemohly být aktivnější,“ říká Dr. Souza. Vaše jaterní zpracovává toxiny, vaše ledviny odfiltrují odpad, váš trávicí systém pohybuje věci a dokonce i vaše mozkové zpracování plýtvají. Všechny tyto věci jsou pro váš imunitní systém důležité, protože vaše tělo musí snížit a vkládat odpad, toxiny a přeměnit jídlo na energii, aby vám pomohla cítit se a fungovat nejlépe, podle kliniky Mayo.

Klíčovou součástí víry Souzy v klidu je, že když jste aktivováni a vaše srdeční frekvence je, jste často v režimu „Fight nebo Flight“. Bojový nebo letový režim, podle univerzity Johns Hopkins University, je mechanismem vašeho autonomního nervového systému pro to, aby zůstal naživu, uprchl z nebezpečí a rychle se pohyboval v okamžicích nebezpečí. Například pronásledování medvědem aktivuje tuto odpověď z nervového systému.

Odpověď podle Mayo Clinic signalizuje vaše tělo k uvolnění výbuchu hormonů (myslím: adrenalin, norepinefrin a kortizol), aby vám pomohla myslet rychleji, rychleji se pohybovat a využívat energii. „Tento mechanismus nervového systému je pro lidi užitečný a nezbytný,“ říká Souza. Když však dojde k tomuto červenému výstražnému hormonálnímu odezvě, hormony signalizují váš trávicí systém, aby pozastavili jeho procesy. Vaše ledviny zastavují jejich úsilí, stejně jako vaše játra. Ve skutečnosti to dělá váš imunitní systém méně efektivní při odvrácení patogenů. Představte si všechny tyto procesy, jako jsou obchody v obchoďáku, který uzavírá své brány, říká, a pak jsou to všechno ruce na palubě pro vaše srdce, smysly a svaly, aby se dostaly pryč od „medvěda“, které tě honí.

Jde o to, že tuto odpověď může aktivovat mnoho věcí. „Váš boj nebo odpověď na lety může být spuštěn argumentem s milovanou osobou nebo v práci velkou chybou,“ Dr. Říká Souza. „Problém je v tom, že je snadné se spustit do tohoto stavu mnoho, což znamená, že se pozastaví mnoho důležitých tělesných procesů."

Řešení? Důkladné odpočinek a relaxace. Spánek je nezbytný v každém věku a fázi vývoje, ale je to obzvláště důležité, když jste stresovaní. Je také důležité se ujistit, že přijímáte opatření k regulaci úrovní stresu po celý den. Super užitečná strategie, kterou DR. Souza doporučuje, je hluboký, pomalý dech, přibližně 7 sekund a 7 sekund v (nebo čtyři plné dech za minutu). Pokud se to cítí příliš pokročilé, dobrou zprávou je, že existuje výzkum, který podporuje významný dopad 5sekundových dechů na nervový systém (jako je tato studie 2019).

„Váš dech má jedinečnou schopnost ovlivnit vaši srdeční frekvenci,“ říká Dr. Souza. „Pokud chcete zpomalit srdeční frekvenci a říct svému tělu:.„Když se uklidňujete a vaše bojová nebo letové odezvy ustoupí, váš parasympatický nervový systém převezme a řekne všechny„ obchody “, aby se otevřely a pokračovaly ve svém podnikání jako obvykle. Toto podnikání, jako obvykle, je to, co vám pomáhá zůstat zdravé, předcházet nemoci a cítit se co nejlépe.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.