5 způsobů, jak kvalitní spánek je nejjednodušší složkou pro výhled pozitivního života

Podle Dr. Vnuk, zdravý spánek také nejlépe umožňuje někomu mozek zpracovat události dne, což „může vést ke zlepšení nálady, snížení stresu a zlepšení produktivity a mentální organizace.„Bere-li to všechno v úvahu, dává to smysl, že dobrý spánek vás může vést k tomu, abyste se cítili dobře o sobě a vašem čtení v životě, abyste mohli konkrétnější podrobnosti o tom, jak to, jak.

5 způsobů, jak spánek ovlivňuje myšlení člověka

1. Dobrý spánek koreluje s pozitivním duševním a emocionálním zdravím

Podle zprávy je Američané šestkrát vyšší pravděpodobnost, že hlásí vysoce kvalitní spánek, když hodnotí své duševní a emocionální zdraví jako „vynikající“ nebo „velmi dobré“.„K kontextualizaci 50 procent lidí, kteří si vybrali tyto kategorie, hlásí, že je dobrý spánek-a pouze 8 procent lidí, kteří hodnotili své duševní a emocionální zdraví jako„ spravedlivé “nebo„ chudé “, uvedlo kvalitní spánek.

2. Dobrý spánek může znamenat být v dobré náladě

Zpráva zjistila, že 48 procent z těch, kteří citovali, zažili „vynikající“ spánek noc předtím, než se probudili v „extrémně pozitivní“ náladě, ve srovnání s 5 procenty mezi těmi, kteří měli pouze „spravedlivý“ nebo „chudý“ spánek.

3. Lepší pražce hlásí vyšší spokojenost života

Z účastníků, kteří hlásili, že zažili „vynikající“ nebo „velmi dobrý“ spánek v posledním měsíci, 84 procent uvedlo, že si také užili vysokou spokojenost života. Pro ty, kteří hodnotili svůj spánek jako „spravedlivý“ nebo „chudí“, pouze 44 procent uvedlo vysokou spokojenost s životem.

4. Spánek ovlivňuje myšlení zvýšením optimismu o budoucnosti

Podle zprávy „Američané, kteří hlásí lepší spánek za posledních 30 dní, jsou výrazně pravděpodobnější než chudé pražce, aby měli pozitivní pohled na to, kde jejich životy budou za pět let od nynějška.“

5. Lepší pražce se mohou více zapojit do svých komunit

Zpráva zjistila, že „vynikající“ nebo „velmi dobré“ pražce jsou s větší pravděpodobností aktivně a pozitivně zapojeny do své komunity. O tom svědčí lidé, kteří hlásí vyšší úroveň darování na charitu (77 procent, ve srovnání s 67 procenty za „chudé“ pražce) a dobrovolnictví (42 procent pro „vynikající“ nebo „dobré“ pražce a 33 procent pro „chudé“ pražce).

"Spánek není jen biologický proces, ale něco, co se děje v kontextu skutečného života a má skutečné důsledky," říká DR. Vnuk. S ohledem na to, pokud si myslíte, že byste se ohodnotili jako „spravedlivý“ nebo „chudý“ pražce, říká, že se přihlášení k tomu, kde spánek zapadá do vašich priorit.

"Měli bychom vidět spánek jako investici do našeho zdraví, duševní pohody a denního výkonu," říká Dr. Vnuk. "Měli bychom se zeptat sami sebe, když se musíme dostat do postele, abychom byli optimálně schopni splnit výzvy dne.".“

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.