„Jsem odborník na Tai Chi a Qigong známý jako„ Stressbender “a zde jsou 4 způsoby, jak uvolňovat stres v těle '

Jak říká Chock: „Pokud můžete své tělo dát do optimálního stavu, kde jste v dobrém vyrovnání s dobrým držením těla a dobrým dýcháním, budete lépe schopni zvládnout stresy, které jsou součástí života každého.“

Krok 1: Vstupte do svého těla

Zhodnotit, jak se vaše tělo cítí fyzicky. "Ticho tu analytickou část vašeho mozku, která chce všechno přehnat," radí Chock. "Nemůžeme se uvolnit, co necítíme, je napjaté.".„Poslouchejte své tělo, abyste si mohli všimnout a uvolnit jakékoli body napětí.

Nejste si jisti, kde začít? Pro mnoho z nás má ramena hodně fyzického stresu. "Představte si, že jsi věšák na oblečení, visí ve skříni z koruny hlavy," navrhuje Chock. "Gravitace obrázku jako hmotnost tekutiny, která protéká hlavou, krkem, rameny, pažemi a prsty.". Nechte své paže cítit těžce, když visí po vašich stranách.“

Krok 2: Uvolněte si obličej, pak své tělo

Podle choku praktikující čínské medicíny a praktik interních umění často říkají: „Pokud si můžete uvolnit jazyk, můžete si uvolnit celou tvář. Pokud si můžete uvolnit obličej, můžete si uvolnit celé své tělo.“

Začněte jemným dotykem jazyka na střechu úst, hned za svými horními zuby. Udržujte rty zavřené, nechte jazyk jemně se šířit přes střechu úst a vytvořte si s rty malý „Buddhový úsměv“. Když se chvilku uděláte, abyste se s tímto změkčením čelisti pohodlně dostali, můžete si také všimnout odpovídajícího uvolnění napětí kolem vašich očí. (Pokračujte v této praxi a nakonec byste mohli cítit určitou úlevu od bolesti hlavy chronických napětí.)

Přihlaste se s celkovým držením těla a podle potřeby opakujte krok 1.

@Aipingtaichi Odpověď na @Rudeman81 StresBending Hack, když je vaše mysl zaplavena stresem, je zde relaxační hack, který uvolňuje napětí obličeje a těla, aby vaše mysl mohla také uvolnit napětí #StressRelief #StressReliever #Tip #Hack #Relax #Relax # RelaxationTips #Relaxface #taichi #qigong #StressBending #Stressbender ♬ tichá meditační hudba - Jun Naotsuka

Krok 3: Zpomalte dýchání

"Hodně napětí, které cítíme, lze zmírnit zlepšením, já.E. prodloužení, naše dýchání, “vysvětluje Chock. "Snažit se však snažit se prohloubit dech.".„Abyste se tomuto úskalí vyhnuli, začněte jednoduše všimnutím, kde se vaše vdechování zastaví nebo se cítí uvězněna.

Chock často vidí, jak se dechové zastávky klientů zastávají v horní části hrudníku. Pokud jste to vy, zkuste si představit, jak se napětí cítí. Těsné cívky? Tvrdý, uvízlý pocit? Na klín vám vytvoření jasného mentálního obrazu vašeho fyzického napětí pomůže uvolnit jej stejně živými vizuálními metafory. Zkuste přemýšlet o odplacení napětí studenou vodou, rozmotání koule řetězce nebo cokoli jiného, ​​co s vámi rezonuje.

Krok 4: Nalaďte se na symetrii vašeho těla

"Naše těla jsou navržena tak, aby byla symetrická, a fungují nejlépe, když jsou symetrické," říká Chock. Dodává však, že většina z nás tráví naše dny přesouváním mezi nepříjemnými asymetrickými pozicemi.

Chockova oprava? "Naučte se všimnout klidu, klidu a symetrie ve vašem těle.".„Udržování zdravého držení těla a neutrálního postoje se sníží na denní tělesné mikro-stresy způsobené špatným držením těla a jeho blízkým společníkem: asymetrické pozice těla. Když sedíte, položte obě nohy na podlahu, odchlaďte ruce, rovnoměrně rozprostřete váhu mezi oběma boky-budeš cítit, že se vaše tělo začne cítit lépe.

@Aipingtaichi Why Tai Chi je s-l-o-w #taichi #overcomeyourfear ♬ původní zvuk-aipingtaichi

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.