Jsem lékař, a tady je to, jak zpracovávám zármutek, zatímco držím daňovou práci

Níže najděte tři tipy, které vám pomohou navigovat ty hořkosladké momenty-ať už jste v důsledku emocionálně zdaněné zaměstnání bojovali s zármutkem nebo jinou podobou.

1. Nechte se cítit všechny pocity

Smutek není jediná emoce. Přináší smutek, hněv, frustrace a lítost. Vyvolává také pozitivní vzpomínky a přináší vlny nostalgie a radosti. Držení více emocí najednou může být ohromující, přinejmenším. A co děláme, když jsme ohromeni? Až příliš často běžíme.

Běh může vypadat jako potlačování emocí a jednat jako robot, zaměřující se na všechno jiné než na realitu, jak se cítíte, nebo předstírat pozitivitu, když se cítíte jako kecy. Osobně jsem využil práci, abych se rozptýlil, když se vyhýbám svým pocitům. Někdy to může pomoci odstranit výhodu, zatímco počáteční šok prochází, ale pohřbené pocity nezůstají navždy pohřbeny a v určitém okamžiku musíte zpracovat.

Poznajte tedy a pojmenujte svůj zármutek-ne záleží na tom, v jakém formě přichází. Nakloňte se do složitých pocitů, abyste je mohli pracovat. Pokud nepřijímáte aktivní kroky k uzdravení těchto ran, zůstanou otevřené a festerují.

2. Rozdělte den „truchlícími okny“

Hlavní zkušenost zármutku je sledování, jak se svět pokračuje v pohybu, což je dezorientující, protože i když máte pocit, že se čas zastavil, termíny nadále přicházejí a účty musí být stále placeny.

Dovolte si po celý pracovní den nejméně tři 20minutová „truchlící okna“, abyste byli plně přítomní ve svých pocitech, když se uzdravíte.

Jedním ze způsobů, jak praktikovat péči o sebe, při navigaci v zármutku lékaře nebo jakékoli jiné formě zármutku, která vyžaduje, abyste pokračovali v provozu ve svém normálním životě (i když „normální“ může být posledním způsobem, jak popsat, jak se cítíte) je založit „truchlící okna.„Dovolte si, aby se během pracovního dne po celý pracovní den ve svých pocitech plně přítomno, když se uzdravujete, nejméně tři 20minutová období.

Cítit, kde se zármutek vyjadřuje ve vašem těle. Je to tvoje hlava? Tvá hruď? Vaše vnitřky? Spojení s vašimi fyzickými pocity vám pomůže zabránit tomu, abyste se otupěli nebo nechali vybudovat všechny emoce.

3. Požádat o pomoc

Dejte těm kolem vás vědět, čím procházíte. Pokud se cítíte pohodlně, buďte upřímní ke svému šéfovi a kolegům o tom, co se děje, abyste jim pomohli pomoci. Když to vypadá, jako bychom se točili, musíme vědět, že je více než v pořádku, abychom se podívali mimo sebe o pomoc. Jednoduchý akt mluvčích přátel, rodině, pro profesionály-vytvářejí spojení, která nás posilují a pomáhají nám v nejtěžších částech zármutku.

Ještě důležitější je, že být upřímný pomáhá všeobecně normalizovat truchlící. Ať se nám to líbí nebo ne, každý člověk bude muset jednoho dne bojovat se zármutkem a tím, že bude otevřen o tom, co potřebujete a jak se cítíte, uděláte svou roli, abyste vrhli světlo na to, co může být jinak izolačním zážitkem.

I když je snadné se podívat na fáze deniálního, hněvu, vyjednávání, deprese a přijetí-a přijímá je jako měřené kroky k uzavření, realita často vypadá mnohem památně, protože nezažíváme zármutek lineárně. To se smyčky sama o sobě a je neustále spuštěno každodenními událostmi, takže pokud nebudeme čelit našim pocitům a rozbalit je, budou příliš těžké a váží nás dolů. Skrytí před pocity hněvu, smutku a strachu může tyto emoce projevit v otázkách vyhoření a deprese.

I když čelíme pocitům pocity v práci, nebo jinde-může být obtížné, budou existovat momenty útěchy vázané na smutek. Budete držet hořké se sladkou. Pokud truchlíte, je to proto, že to pro vás něco znamenalo. Ctí tuto lásku tím, že se o sebe staráte, když se uzdravíte.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.