5 neočekávaných věcí, které mohou ovlivnit sny, podle odborníka, který je analyzuje
2. Užívání vitamínu B6
Pokud máte potíže s zapamatováním svých snů po probuzení, proč ne opl B6, než půjdete spát? Loewenberg relé, že vám vitamin může pomoci vzpomenout si na vaše noční fantazie.
Ve skutečnosti lidé, kteří si vzali B6, měli jasnější vzpomínku na své sny, i když samotný vitamín neměl žádný dopad na „živost, bizarnost nebo barvu“ konkrétně, podle studie zveřejněné v Percepční a motorové dovednosti. Vědci se podívali na vzpomínku na sen u 100 zdravých Australanů, přičemž různé skupiny užívaly buď 240 miligramů vitamínu B6, placebo nebo směs vitamínů B, než se zhoršují.
3. Ukončení kouření (cigarety nebo konopí)
„Kanabinoidy potlačují REM a Dream Sleep and Nicotine potlačuje serotonin, neurotransmiter nejvíce spojený s vysněnou aktivitou,“ říká Loewenberg. „Takže když přestanete představit některou z těchto látek do svého těla, dostanete odskok a začnete snít jako blázen."
4. Progesteron
Progesteron je hormon, který často souvisí s reprodukčním zdravím; Vydává se po ovulaci ve druhé polovině něčího menstruačního cyklu. Divně to také může vytočit vaše sny až do 11. Jedna studie z roku 2019 zveřejněná v Lékařské vědy zkoumali sny 944 žen a těch, které byly v luteální fázi jejich menstruačního cyklu (kde hladiny progesteronu byly vyšší) měly větší štěstí, že si vzpomněly na své sny.
Není divu, že vaše sny se mohou stát neuvěřitelně živými a nezapomenutelnými v době, kdy vaše tělo zažívá vyšší než normální úroveň progesteronu. To zahrnuje během těhotenství, ale také při převzetí hormonu, aby otěhotněla nebo udržovala těhotenství. „To mohu potvrdit,“ říká Loewenberg.„Když jsem užíval progesterone, probudil jsem se každé ráno a smál se zadku ve snech, které jsem měl“
5. Pikantní jídla
Vím, vím, to je ničivé zprávy pro každého, kdo miluje dobré kuře Tikka masala. Nesnáším také zničit půlnoční munchies, ale opravdu žádný Bohaté, sladké nebo kořeněné jídlo příliš blízko před spaním může mít za následek rozrušení snů, říká Loewenberg.
„Mohou způsobit dramatický nárůst hladiny cukru v krvi a pak dramatický pokles hned v době, kdy můžete vstoupit do REM nebo SNECE SLEEP,“ říká Loewenberg. „Tato jídla také častěji způsobí pálení žáhy, zejména proto, že jste horizontální a je trochu obtížnější strávit. Takže se všemi těmito věcmi, které se dějí ve vašem těle, bude soutěžit s vaším časem REM a obrátí to, co by normálně byl příjemný sen v noční můru."
Ugh, dobře. Ale pokud mám hrubou noc, která vyžaduje Ben & Jerry, riskuji přerušení.
Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.
