Jsem specialista na korekční cvičení, a takto detekuji nerovnováhu v těle

Krok 2: Ošetřte příliš aktivní Sval se spoustou protahování a zotavení

„Nadměrně aktivní sval musí být natažen, což lze provést pěnovým válečkem, masážním nástrojem jako The Theragun a aktivním protahováním,“ říká Lampa. To znamená zajistit, že pokud je vaše pravá hamstring, jako je moje, astronomicky silnější než vaše levice, natažejte se na hamstringu na této konkrétní straně těla.

Tyto úseky nohou vám začne:

3. Zacházet s nedostatečně aktivní svaly s konzistentním silovým tréninkem

Nevyhodnocené svaly potřebují opačné zacházení s nadměrnými (čtení: hodně pohybu založeného na síle). Podle Lampa by moje levá noha potřebovala spravedlivý podíl na tónování, moje levá noha by moje levá noha potřebovala spravedlivý podíl na tónování.

Pokud je jeden z vašich hamstringů silnější než druhý, zacházejte s těmito pohyby:

Krok 4: Buďte trpěliví

„Pokud někdo neustále pracuje na své nerovnováze, řekl bych minimálně tři měsíce, abych viděl změnu. Rozhodně se to nestane přes noc, ale uvidíte postup, “říká Lampa. Jen se ujistěte, že přizpůsobujete tento silový trénink a natahujete se na své konkrétní nerovnováhy a zacházíte se se soucitem a specialista říká, že se nemůžete pokazit.

Jako specialista na korekční cvičení miluje Lampa excentrické cvičení pro zvýšení síly a flexibility. A to jsou nejčastější chyby, které vidí v tělocvičně.