Jak funguje kazeta kineziologie? Fyzioterapeuti vysvětlují, proč je to oblíbený sportovec

Ve většině případů budou úhly potřebné k nanesení KT pásky na vaše tělo také vyžadovat jinou lidskou bytost, aby vás mumifikovala. (Bylo by těžké například zabalit svůj vlastní hamstring.) Abych vám začal, zeptal jsem se Dr. Yuen rozložit sedm způsobů, jak použít kineziologickou pásku, které jsou „obecně bezpečné“, ať už se jedná o bolest v dolní části zad, nepohodlí ramen, bolestí v Achille.

7 způsobů použití kineziologie Klepnutí

1. Achillova bolest šlachy

Achillova šlacha se nachází na vaší ... patě. (křik: řecká mytologie) Abyste mu dali ošetření pásky KT, „Umístěte své tele do ohýbané polohy. Ukotvte jeden konec bez úseku na patě. Natahujte pásku na 75 procent Stretch a spusťte ji svisle Achilles směrem k tele. Ukotvte druhý konec bez úseku, “říká Dr. Yuen.

2. Patelární bolest

Ať už jste běžec, nebo někdo, kdo zažívá bolest kolen z jiného sportu, Dr. Yuen říká, že Kinesiologická páska může být užitečná, než se pohybujete. „Ohněte si koleno asi 90 stupňů. Vyřízněte dva proužky stejné délky. Ukotvte jeden pás v kostnatém bodě těsně pod kolenem. S úsekem 75 procent omotejte pásku kolem patelly, dokud nedosáhnete svalu a kotvy čtyřhlavého. Použijte druhý pás kolem druhé strany patelly, “říká Dr. Yuen.

3. Kmen kvadricepsu

„Ohněte si koleno asi 90 stupňů. Ukotvte jeden pruh těsně nad kolenem. S úsekem 75 procent položte pásku po svalových vláknech čtyřhlavého. Ukotvte konec bez úseku poblíž horní části vašeho čtyřhlavého svalu, “říká Dr. Yuen. Ve výše uvedeném videu uvidíte, že můžete použít dva proužky pásky namísto jednoho pro další napětí.

4. Napětí hamstringu

Použití kineziologické pásky na hamstring je podobné tomu, abyste ji aplikovali na vaši čtyřkol. „Narovnejte koleno a mírně ohýbejte kyčle. Nechte někoho ukotvit pásku bez úseku na zadní straně kolena, “říká Dr. Yuen. „S úsekem 75 % položte pásku po svalových vláknech hamstringu. Kotva bez protažení směrem k vrcholu hamstringu."

5. Bolest zad

Bolest zad je jedním z těch případů, kdy budete pravděpodobně potřebovat někoho jiného, ​​aby se věci použili (pokud nejste nějakým druhem conportionistů). „Vyřízněte dva proužky stejné délky. Umístěte se do dětské pozice se zády zaobleným. Ukotvte pás těsně nad pánví na stranu páteře podél svalu. Sledujte svalová vlákna po zádech s úsekem 75 procent. Ukotvte pás bez úseku. Opakujte podél páteřních erektorů na druhé straně vaší dolní části zad, “říká Dr. Yuen.

6. Bolest ramene

Pokud vás balení s taškou na rameni dostane dolů, Dr. Yuen má rychlé řešení, aby se cítil trochu lépe. „Položte ruku za záda, jako byste škrábali dolní část zad. Ukotvte jeden pás poblíž okraje kostnatého na horní straně ramene. S úsekem 75 procent položte pásku po přední části ramene po obrysu deltoidu. Ukotvte druhý pás na dně deltoidu bez protažení, “říká.

7. Mediální bolest loket

Hovorově známý jako „Golferův loket“ je toto zranění také společné těm z nás připoutáno k našim stolkám. Pro určitou úlevu, „Ohněte loket na asi 90 stupňů. Ukotvte pás podél středního (vnitřního okraje) předloktí. S přibližně 75 procenty protažením vytáhněte pásku podél střední kostnaté části loktu směrem k bicepsu. Ukotvte pásku bez úseku, “říká Dr. Yuen.

Protahování také udržuje zranění. Začněte s tímto:

Seznamte se s botou Nike, která snížila zranění u sportovců o více než 50 procent. A pokud máte potíže se svou IT kapelou, jedná se o cvičení, která můžete udělat, aby byla zranění pryč.