Jsem chiropraktik a to je 11 produktů, které říkám všem svým pacientům, kteří mají chronickou bolest zad před letem

Vstaňte a pohybujte se, pokud je to možné

"Jednou z nejlepších věcí, kterou můžete udělat, je vstát a pohybovat se po uličce," říká Dr. Berch Fritz, chiropraktik a ředitel kliniky v Kaizo Health. "Udělejte si přestávky od sezení po dlouhou dobu tím, že vstanou a chodíte do koupelny nebo se jen natahujete do uličky.".„Umístěte se projít uličkou a pokud je to možné, natáhnout záda každých 20-30 minut. Protože máme sklon klesat dopředu, když sedí, chiropraktik Dr. Keith Sparks říká, že se roztažení dozadu pomůže zmírnit napětí. "Je to mírně zaoblené držení času, který způsobuje nouzi na dolní část zad," vysvětluje. „Protahování záda v opačném směru pomáhá vyvážit množství času pod napětím mezi dvěma pozicemi-jin a Yang.“

Vyberte si sedadlo uličky

Stejně jako bychom všichni chtěli létat výhradně v první třídě, můj bankovní účet nikdy nemohl. Chiropraktici tedy doporučují získat další nejlepší sedadlo-jeden, který je na uličce, nebo s dalším pokojem nohou. "Sedadlo uličky má tendenci být pohodlnější pro natahování a pohyb kolem, zatímco sedadlo s extra nohým nohou vám může pomoci najít pohodlnější polohu," říká Dr. Agrawal. To znamená, že si pravděpodobně budete chtít rezervovat co nejdříve zachytit dobré místo. A pokud vás někdo na palubě požádá, abyste přepnuli, nemyslete na to dvakrát (zdvořile)!

Produkty schválené chiropraktikem k nákupu před létáním

Původní McKenzie bederní role - hustota firmy - 27 $.00

"Nejdůležitější věcí, kterou byste měli mít s sebou na letu, pokud máte chronickou bolest zad, je dobrý bederní podpůrný polštář, říká Dr. Matthew Cavanaugh, DC chiropraktik se sídlem v Lafayette, Louisiana. "Pomůže to udržet vaši páteř ve správném vyrovnání s dobrým držením těla ve vzduchu nebo v terminálu během dlouhého mezipřistání.".“A praktikující napříč deskou říkají, že McKenzie bederní role je to nejlepší, co můžete získat. „Je to skvělý nástroj k poskytování další podpory v dolní části zad a je extrémně přenosný.“Říká Dr. Fritz. Navíc, praktický popruh znamená, že může být použit téměř kdekoli-od vašeho letadlového sedadla na kancelářskou židli a autosedačku.

Kupuj teď

Owala, Freesip izolovaná láhev s vodou z nerezové oceli - 33 $.00

"Zůstaňte hydratovaní během letu tím, že přinesete láhev s doplňovatelnou vodou," radí Dr. Agrawal. "Dehydratace může zhoršit těsnost a nepohodlí svalů.".„Milujeme Owala Free SIP při cestování, protože 1. Je to v podstatě nezničitelné a 2. Je to opravdu odolné proti úniku. Vestavěná sláma umožňuje snadné usrkávání, zatímco freesip chrlí vám volně, pokud si přejete. A co víc, smyčkou přepravy lze zavěsit na batoh, zatímco vy cestujete letištěm. Jo, a přichází v spoustě zábavných barev.

Kupuj teď

COMRAD, Kolenní kompresní ponožky - 28 $.00

Dostupné velikosti: S-XL

"Sbalení kompresních ponožek pro zlepšení oběhu a minimalizaci otoku v nohou," doporučuje chiropraktik Philip Baines z aktivní péče chiropractic. Tyto kompresní ponožky z Coradu jsou jedním z oblíbených pro cestování-jsou vyrobeny z směsi nylonu a spandexu a pomáhají snižovat otoky, přinášejí na nohy tolik potřebnou úlevu při létání.

Barvy: 4

Kupuj teď

Penn, Championship Tennis Balls - 4 $.00

Pro snadnou masáž zpětného kutilství během letu, chiropraktik Dr. Matt Tanneberg říká, že vše, co potřebujete, je tenisový míč. "Tenisový míč je lehká a přenosná možnost cestovat a pomůže vám pracovat na jakýchkoli uzlech ve svalech," vysvětluje. "Můžete za sebou umístit tenisový míč, zatímco sedíte a vyvíjet tlak na skvrny těla, která se cítí jako modřina.".„Jemně převrátit záda proti tenisovému míči pomůže zmírnit napětí svalů a až budete hotovo, jen to zakopne ve svém osobním předmětu. Génius!

Kupuj teď

Cabeau, Evolution S3 Travel Neck Pillow - 40 $.00

Stejně jako bederní polštář na podporu záda, chiropraktici říkají, že polštáře na krku jsou stejně důležité pro udržení vašeho držení těla a zarovnání. "Jakákoli zvláštní podpora je důležitá, protože sezení po dlouhou dobu může unavit posturální svaly, což vede ke zvýšenému stresu kloubů," říká Dr. Kevin DC, ředitel chiropraktických operací na společném chiropraktiku. Polštář Cabeau na krku má na Amazonu přes 4 000 5hvězdičkových hodnocení a je jasné, proč zjistit, proč. Má posílené strany, aby vaše krk udržoval podporu ze všech úhlů, je plněn polštářskou paměťovou pěnou a připevňuje se k opěrce hlavy vašeho sedadla pro maximální stabilitu. Cherry nahoře? Vrací se do svého přepravního pouzdra a háčky na zavazadla pro snadný přepravu.

Kupuj teď

Bengay, ultra síla bolesti úleva z bolesti - 16 $.00

"Někdo s chronickou bolestí zad může považovat za dlouhou dobu velmi bolestivé. Lokální krémy mohou poskytnout určitou dočasnou úlevu, aby byla cesta snesitelná, “říká Dr. Kevin. Zadejte Bengay-One z nejdůvěryhodnějších krémů úlevu od bolesti. Nerodělý krém se spoléhá na mentol, kafr a methyl salicylát, aby poskytl rychlou a spolehlivou úlevu od bolesti zad. A má osvěžující chladicí účinek, který se při nanesení cítí skvěle.

Kupuj teď

Vriksasana, Sacroiliac Hip Belt - 28 $.00

"Zvažte použití podpůrného pásu kyčle k poskytnutí další stability a podpory pro dolní část zad během letu," říká DR. Agrawal. "Na rozdíl od bederní vzpěry lze sakroiliakální pás nosit po dlouhou dobu bez rizika svalové atrofie.„Tato možnost zabalení z Amazonu pomáhá řešit bolest a zánět, který přichází s sezením po dlouhé hodiny. Systém s dvojím pásem umožňuje přizpůsobit úroveň komprese v závislosti na vašich potřebách. A je navržen s silikonovými proužky podél vnitřek, aby se zabránilo klouzání nahoru a dolů během vašeho letu. Zmínili jsme se o tom, že má 10 000 5hvězdičkové hodnocení?!

Kupuj teď

Sojoy, igelcomfort 3 in 1 skládací polštář sedadla - 50 $.00

Chcete -li bojovat proti tuhým letadlům, „zvažte přivedení přenosného polštáře sedadla navrženého tak, aby poskytovalo zvláštní podporu a pohodlí pro vaše záda,“ radí DR. Agrawal. Tenhle je skládací, což z něj činí bez námahy, a je vyroben z pevného materiálu gelu a paměti, který pomáhá zmírnit tlak z dolní části zad, podporovat oběh a optimalizovat vaše držení těla. Letušky to také milují, podle 5hvězdičkové recenze.

Kupuj teď

Fit zjednodušit, cvičební pásky pro odpor smyčky - 13 $.00

Snadno použitelné a ještě snadnější sbalení, kapely odporu jsou podle chiropraktiků, které potřebujete, které potřebujete v prostoru, které potřebujete při přepravě. "Odolné pásy mohou pomoci při protahování a zmírnění napětí během mezipřistání nebo při čekání na váš let," říká Dr. Agrawal. "Mohou být užitečné, aby pomohly aktivovat svaly nohou a paží, aby se krev zlepšila a zvýšená svalová aktivita může zmírnit část stresu na vaše klouby," Dr. Kevin souhlasí. Navíc, jsou to skvělý způsob, jak proklouznout cvičení, jakmile dorazíte do cíle.

Kupuj teď

Hothands, Body & Hand Super Warmery - 25 $.00

Teplá komprese by mohla při létání poskytnout dočasnou úlevu pro vaši bolest zad, ale nalezení toho, který je schválen TSA. Dr. Cavanaugh doporučuje, aby se vybrala pro cestovní ruční ohřívače jako snadné řešení. "Ohřívače rukou lze aktivovat a používat jako malé topné podložky pro vaši dolní část zad, když jste v vazbě," vysvětluje. „Teplo teplejšího ručního teplejšího rozšiřování krevních cév a zatažení většího průtoku krve do oblasti bolesti, která podporuje hojení. Toto zvýšení průtoku krve pomůže uklidnit těsné svaly a snížit bolest a nepohodlí.“

Kupuj teď

Hoka, Bondi 8 - 165 $.00

Dostupné velikosti: 5-12

"Rozhodněte se pro pohodlné boty s dobrou podporou oblouku, abyste při chůzi po letišti snížili dopad na dolní část zad," doporučuje DR. Agrawal. Hoka's Bondi 8 je teniska přátelská k nohou milovaná podiatristy i nakupujícími pro jejich podpůrný, velmi poctový design a šoky pohlcující šoky, které umožňují měkký a skákací krok.

Barvy: 21

Nakupujte teď, ale počkejte, je jich víc! Chcete být první, kdo slyší o nejnovějších (a největších) kapkách produktu obchodu, vlastní sbírky, slevy a další? Zaregistrujte se a doručíte Intel rovnou do vaší doručené pošty.