Jsem chiropraktik, a to je jedna věc, kterou dělám každý den, abych zůstal volný a counber

Chiropraktici pracují na obnovení a vyrovnání vašeho těla. Tady je tedy otázka: Co dělají odborníci, aby zajistili, že zůstanou stejně volní a omlčující jako klienti, které vidí denně? Pro jednoho je odpověď jednoduchá-Všechno úseky.

Navzdory náročnému rozvrhu, Roy Nissim, DC, chiropraktik v Active Therapy Center v Santa Monice v Kalifornii, vždy dělá čas na práci na sobě. Nejlepší způsob, jak zůstat volný a limber, je „ujistit se, že dostanete mobilní horní část těla stejně jako dolní tělo,“ říká. Za tímto účelem upřednostňuje dynamické pohyby nad statickým protahováním.

„Statické protahování, typ natahování tam, kde ho držíte po dlouhou dobu, by mohl vést k zranění, pokud jste se nezahřeli,“ říká Nissim. „Místo toho provádím spoustu dynamických pohybů, abych se udržel comber, jako je největší úsek na světě. Zahrnuje pohyb do všech pozic, aby se ujistil, že natahujete celé tělo."

Vzhledem k tomu, že do největšího úseku na světě existuje několik různých pohybů, může to trvat sekundu, než se naučit správně provést sekvenci. Ale jakmile to máte dole, můžete ji použít k natažení každé svalové skupiny ve svém těle za pár minut denně. Chcete -li to vyzkoušet sami, sledujte spolu s videem níže a naučte se největší úsek na světě.

Jak provést největší úsek na světě

Dále, jak opravit běžné chyby jógy:

Scorpion Stretch dává vašim bokům, dolní části zad a hamstringů trojitý uvolnění. Pak jděte na 12 dalších úseků na tání svalů, které budou mít celé vaše tělo „Ahhh."